ไก่ชีส Enchilada Bake
เสิร์ฟ
8
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$0.79
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 enchilada
วัตถุ ดิบ
- ปอนด์ 1 อกไก่ไม่มีกระดูกไม่มีหนัง (ประมาณ 2 ถ้วย)
- 1/2 ถ้วย น้ำ
- 1 ช้อนโต๊ะ พริกป่น
- 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) ถั่วดําโซเดียมต่ํา (สะเด็ดน้ําและล้าง)
- ถ้วย 1 ข้าวโพดแช่แข็ง
- ถ้วย 1 ซัลซ่า
- 8 (นิ้ว) ตอร์ตียาโฮลวีต
- 1/2 ถ้วย เชดดาร์ชีสขูดฝอย
คำ แนะ นำ
- เปิดเตาอบที่ 375 ° F
- หั่นอกไก่เป็น 4-5 ชิ้น เคี่ยวในกระทะขนาดใหญ่ด้วยน้ําและพริกป่น ปรุงอาหารจนอุณหภูมิภายในอยู่ที่ 165° F (ประมาณ 10 นาที)
- นําไก่ออกจากกระทะ ฉีกหรือหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วกลับไปที่กระทะ ใส่ถั่ว ข้าวโพด และซัลซ่าลงในกระทะ ปรุงอาหารจนร้อนประมาณ 2 นาที นําออกจากเตา
- กระจายส่วนผสมไก่ 1/2 ถ้วยลงตรงกลางของแป้งตอร์ติญ่าแต่ละอัน ม้วนขึ้นและวางด้านตะเข็บลงในกระทะขนาด 9"×13" ที่ทาน้ํามัน
- กระจายส่วนผสมไก่ที่เหลือให้ทั่วด้านบนของเอนชิลาดา
- นําเข้าอบที่ 375 ° F เป็นเวลา 12-15 นาที
- โรยชีสที่ด้านบนของเอนชิลาดาในช่วง 5 นาทีสุดท้ายของการปรุงอาหาร
- เสิร์ฟทันที
เคล็ด ลับ
ล้างมือด้วยสบู่และน้ําอุ่นก่อนและหลังทํางานกับไก่ดิบ
ทําตามขั้นตอนที่ 1 และ 2 ในวันก่อนที่ท่านวางแผนจะให้บริการ ปิดฝาและแช่เย็นค้างคืน ประกอบเอนชิลาดา ปรุงอาหาร และเสิร์ฟ
แบ่งเอนชิลาดาออกเป็น 2 กระทะ ห่อและแช่แข็งครึ่งหนึ่งสําหรับมื้ออื่น
ข้อมูลโภชนาการ
8 Servings Per Containerหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 enchilada
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 300
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 8g
- 10%
- ไขมันอิ่มตัว 2.5g
- 13%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 50mg
- 17%
- โซเดียม 720mg
- 31%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 37g
- 13%
- ใยอาหาร 8g
- 29%
- น้ําตาลทั้งหมด 2g
- มี 0g น้ําตาลที่เติม
- 0%
- โปรตีน 23g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 86mg
- 7%
- เหล็ก 2mg
- 10%
- โพแทสเซียม 502mg
- 10%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป
NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า
