แฮมและข้าวกล้อง

ข้อมูลโภชนาการ

6 Servings Per Recipe

หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 1/2 cups

---

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 220

---

 

% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*

ไขมันทั้งหมด 5g

6%

ไขมันอิ่มตัว 1.5g

8%

ทรานส์ อ้วน 0g

 

คอเลสเตอรอล 30mg

10%

โซเดียม 820mg

36%

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 28g

10%

ใยอาหาร 3g

11%

น้ําตาลทั้งหมด 3g

 

มี 1g น้ําตาลที่เติม

2%

โปรตีน 17g

 

---

วิตามินดี 0mcg

0%

แคลเซียม 18mg

2%

เหล็ก 2mg

10%

โพแทสเซียม 343mg

8%

---

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป