แฮมและข้าวกล้อง
Serves
6
Cost/Serving
Serving Size: 1 1/2 cups
Ingredients
- 1 กระป๋อง (14 ออนซ์) น้ําซุปไก่โซเดียมต่ํา
- 2 1/2 ถ้วย แฮมปรุงสุก*สับ
- 1/2 ช้อนชา กระเทียมสับ
- 1 1/2 ถ้วย ข้าวกล้องสําเร็จรูป ดิบ
- 1/2 ช้อนชา พริกไทยดําป่น
- ถ้วย 2 ถั่วแช่แข็ง
- พาเมซานชีส (ไม่จําเป็น)
Instructions
- รวมน้ําซุป แฮม และกระเทียมลงในกระทะ ความร้อนถึงเดือด
- ผัดข้าวและพริกไทย ลดความร้อนลงเคี่ยวปิดฝาและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที
- เบิก ใส่ถั่วและปรุงอาหารอีกประมาณ 4 นาทีจนข้าวนุ่มและถั่วร้อน
- โรยพาเมซานชีสด้านบนหากต้องการ เสิร์ฟทันที
Tips
*ใช้หมูไม่ติดมันที่ปรุงสุกแล้วแทนแฮม และละเว้นพาเมซานชีสเพื่อลดโซเดียม
เพิ่มสูตรเป็นสองเท่าและแช่แข็งส่วนเกินสําหรับมื้ออาหารในอนาคต
เพิ่มเครื่องเทศหรือสมุนไพรเพื่อปรุงรสอาหารโดยไม่ต้องเติมเกลือ
Nutrition Facts
6 Servings Per RecipeServing Size: 1 1/2 cups
Amount Per Serving
Calories 220
- % Daily Value*
- Total Fat 5g
- 6%
- Saturated Fat 1.5g
- 8%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 30mg
- 10%
- Sodium 820mg
- 36%
- Total Carbohydrates 28g
- 10%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 3g
- Includes 1g Added Sugars
- 2%
- Protein 17g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 18mg
- 2%
- เหล็ก 2mg
- 10%
- โพแทสเซียม 343mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
