แอปเปิ้ลอบ
เสิร์ฟ
4
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$0.45
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 apple half
วัตถุ ดิบ
- 2 แอปเปิ้ลทาร์ตขนาดกลาง (Granny Smith, Braeburn, Cortland, Jonathan, Fuji)
- 1 ช้อนชา น้ําตาลทรายขาวหรือน้ําตาลทรายแดงบรรจุ
- 1/4 ช้อนชา อบเชยป่น
- 2 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ต
- 2 ช้อนโต๊ะ (รวม) ลูกเกดแครนเบอร์รี่แห้งหวานวอลนัทสับหรือถั่วอื่น ๆ
- 1 ตู้คอนเทนเนอร์ (6 ออนซ์) โยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ํา
คำ แนะ นำ
- ผ่าครึ่งแอปเปิ้ลตามยาว ใช้ช้อนเอาแกนออกและเจาะรูให้ลึก 1 นิ้วขึ้นไป จัดเรียงแอปเปิ้ลครึ่งหนึ่งหั่นด้านขึ้นในจานไมโครเวฟ ตัดชิ้นบาง ๆ ออกจากก้นเพื่อป้องกันไม่ให้ทิป
- รวมน้ําตาลอบเชยข้าวโอ๊ตลูกเกดแครนเบอร์รี่และถั่ว เติมส่วนผสมของน้ําตาลแต่ละครึ่งแอปเปิ้ล
- คลุมด้วยพลาสติกแรป พับขอบด้านหนึ่งกลับ 1/4 นิ้วเพื่อระบายไอน้ํา
- ไมโครเวฟ 3-3 1/2 นาทีหรือจนกว่าแอปเปิ้ลจะหั่นได้ง่าย นําออกจากไมโครเวฟ ปล่อยให้นั่งสักครู่
- ช้อนโยเกิร์ตด้านบน
เคล็ด ลับ
เหมาะสําหรับเป็นของหวาน เป็นของว่าง หรือเป็นอาหารเช้า
แอปเปิ้ลสดเก็บได้ดีที่สุดในถุงพลาสติกในตู้เย็น
ข้อมูลโภชนาการ
4 Servings Per Recipeหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 apple half
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 110
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 1.5g
- 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0g
- 0%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 0mg
- 0%
- โซเดียม 20mg
- 1%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 25g
- 9%
- ใยอาหาร 2g
- 7%
- น้ําตาลทั้งหมด 15g
- มี 4g น้ําตาลที่เติม
- 8%
- โปรตีน 2g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 62mg
- 4%
- เหล็ก 0mg
- 0%
- โพแทสเซียม 194mg
- 4%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป
