Spend Smart. Eat Smart.

แซลมอนย่าง

เสิร์ฟ

Serves Icon

4

ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ

Cost Per Serving Icon

$1.10

หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 salmon fillet

วัตถุ ดิบ

  • 4 เนื้อปลาแซลมอน (ชิ้นละ 3-4 ออนซ์)
  • 1/4 ช้อนชา เกลือ
  • 1/4 ช้อนชา พริกไทยดําป่น
  • 1 มะนาวทั้งลูก

คำ แนะ นำ

  1. ปรับชั้นวางเตาอบไปที่การตั้งค่าสูงสุด
  2. เปิดเตาไก่เนื้อให้สูง ปิดแผ่นอบด้วยกระดาษฟอยล์แล้วฉีดพ่นด้วยสเปรย์ทําอาหารที่ไม่ติดกระทะ
  3. วางเนื้อปลาแซลมอนบนแผ่นอบ โรยด้วยเกลือและพริกไทยดําป่นอย่างสม่ําเสมอ
  4. ล้างและผ่าครึ่งมะนาว บีบน้ําที่ด้านบนของเนื้อปลาแซลมอน
  5. ย่างประมาณ 5-6 นาที

เคล็ด ลับ

เมื่อใช้ปลาแช่แข็ง ให้ละลายตามทิศทางของบรรจุภัณฑ์

วิธีการปรุงอาหารนี้ใช้ได้กับเนื้อปลาอื่น ๆ เช่นกัน

ล้างมือหลังจากสัมผัสปลาดิบ

เก็บปลาที่ปรุงสุกไว้ในตู้เย็นได้นานถึงสี่วัน

ข้อมูลโภชนาการ

4 servings per recipe
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 fillet

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 170


 
% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 7g
9%
ไขมันอิ่มตัว 1g
5%
ทรานส์ อ้วน 0g
 
คอเลสเตอรอล 60mg
20%
โซเดียม 200mg
9%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 1g
0%
ใยอาหาร 0g
0%
น้ําตาลทั้งหมด 0g
 
มี 0g น้ําตาลที่เติม
0%
โปรตีน 23g
 

วิตามินดี 0mcg
0%
แคลเซียม 18mg
2%
เหล็ก 1mg
6%
โพแทสเซียม 577mg
10%

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป

NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า