แซลมอนย่าง
เสิร์ฟ
4
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$1.10
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 salmon fillet
วัตถุ ดิบ
- 4 เนื้อปลาแซลมอน (ชิ้นละ 3-4 ออนซ์)
- 1/4 ช้อนชา เกลือ
- 1/4 ช้อนชา พริกไทยดําป่น
- 1 มะนาวทั้งลูก
คำ แนะ นำ
- ปรับชั้นวางเตาอบไปที่การตั้งค่าสูงสุด
- เปิดเตาไก่เนื้อให้สูง ปิดแผ่นอบด้วยกระดาษฟอยล์แล้วฉีดพ่นด้วยสเปรย์ทําอาหารที่ไม่ติดกระทะ
- วางเนื้อปลาแซลมอนบนแผ่นอบ โรยด้วยเกลือและพริกไทยดําป่นอย่างสม่ําเสมอ
- ล้างและผ่าครึ่งมะนาว บีบน้ําที่ด้านบนของเนื้อปลาแซลมอน
- ย่างประมาณ 5-6 นาที
เคล็ด ลับ
เมื่อใช้ปลาแช่แข็ง ให้ละลายตามทิศทางของบรรจุภัณฑ์
วิธีการปรุงอาหารนี้ใช้ได้กับเนื้อปลาอื่น ๆ เช่นกัน
ล้างมือหลังจากสัมผัสปลาดิบ
เก็บปลาที่ปรุงสุกไว้ในตู้เย็นได้นานถึงสี่วัน
ข้อมูลโภชนาการ
4 servings per recipeหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 fillet
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 170
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 7g
- 9%
- ไขมันอิ่มตัว 1g
- 5%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 60mg
- 20%
- โซเดียม 200mg
- 9%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 1g
- 0%
- ใยอาหาร 0g
- 0%
- น้ําตาลทั้งหมด 0g
- มี 0g น้ําตาลที่เติม
- 0%
- โปรตีน 23g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 18mg
- 2%
- เหล็ก 1mg
- 6%
- โพแทสเซียม 577mg
- 10%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป
NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า