แครนเบอร์รี่ข้าวโอ๊ตบาร์
เสิร์ฟ
24
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$0.13
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 bar
วัตถุ ดิบ
- ถ้วย 1 แครนเบอร์รี่แห้ง
- 3/4 ถ้วย น้ําตาลทรายแดง
- 1/2 ถ้วย น้ํามัน (คาโนลาหรือผัก)
- 2 ไข่
- 1 1/2 ถ้วย แป้งอเนกประสงค์
- 1 1/2 ถ้วย ข้าวโอ๊ตปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว
- 1 ช้อนชา ผงฟู
- 1/4 ช้อนชา เกลือ
- ตัวเลือก: 1/4 ถ้วย ถั่วสับ
คำ แนะ นำ
- เปิดเตาอบที่ 350 ° F สเปรย์ถาดอบขนาด 9 นิ้วคูณ 13 นิ้วด้วยสเปรย์ทําอาหารที่ไม่ติดกระทะ
- สับแครนเบอร์รี่แห้งให้ละเอียด
- ตีน้ําตาลทรายแดง น้ํามัน และไข่เข้าด้วยกันโดยใช้ที่ตีหรือเครื่องผสมไฟฟ้าในชามผสมขนาดใหญ่
- ผัดแป้ง ข้าวโอ๊ต ผงฟู และเกลือเข้าด้วยกันในชามผสมขนาดกลาง
- ผัดส่วนผสมแห้งลงในส่วนผสมเปียกจนเข้ากัน
- ผัดในแครนเบอร์รี่และถั่ว กระจายแป้งอย่างสม่ําเสมอในกระทะ
- นําเข้าอบจนเป็นสีน้ําตาลอ่อนและตั้งตรงกลาง (ประมาณ 20 นาที)
- เย็นสนิทก่อนตัด
เคล็ด ลับ
เสิร์ฟเป็นอาหารเช้าหรือเป็นของว่าง
ข้อมูลโภชนาการ
24 servings per recipeหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 bar
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 140
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 6g
- 8%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5g
- 3%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 15mg
- 5%
- โซเดียม 55mg
- 2%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 21g
- 8%
- ใยอาหาร 1g
- 4%
- น้ําตาลทั้งหมด 10g
- มี 7g น้ําตาลที่เติม
- 14%
- โปรตีน 2g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 23mg
- 2%
- เหล็ก 1mg
- 6%
- โพแทสเซียม 47mg
- 2%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป