เลอะเทอะ Joes
เสิร์ฟ
5
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$.95
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1/2 cup meat and 1 bun
วัตถุ ดิบ
- ปอนด์ 1 เนื้อดิน
- 1/2 หัวหอมขนาดกลางสับ (ประมาณ 1/2 ถ้วย)
- 1/2 ถ้วย คื่นฉ่ายสับ (ขึ้นฉ่ายประมาณ 1 ซี่โครง)
- 1/2 ถ้วย พริกเขียวหรือแดงสับ (พริกไทยใหญ่ประมาณ 1/2 เม็ด)
- 1/4 ถ้วย น้ำ
- 1/2 ถ้วย ซอสมะเขือเทศ
- 1 ช้อนโต๊ะ มัสตาร์ดที่เตรียมไว้
- 1 ช้อนชา น้ำตาล
- 5 ขนมปังโฮลวีต
คำ แนะ นำ
- รวมเนื้อบด หัวหอม ขึ้นฉ่าย และพริกไทยลงในกระทะขนาดกลาง เติมน้ํา.
- ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนปานกลางเป็นเวลา 15 นาที คนตามต้องการ ปรุงอาหารจนส่วนผสมของเนื้อวัวถึงอย่างน้อย 160 องศาฟาเรนไฮต์
- ใส่ส่วนผสมเนื้อบดลงในกระชอนที่วางบนชาม ซับส่วนผสมด้วยกระดาษชําระแล้วล้างออกด้วยน้ําอุ่นเพื่อขจัดไขมัน*
- กลับไปที่กระทะ ใส่ซอสมะเขือเทศ มัสตาร์ด และน้ําตาล ความร้อน 5-10 นาทีด้วยไฟอ่อน
- ปิ้งขนมปังในเตาอบ ไก่เนื้อ เตาอบเครื่องปิ้งขนมปัง หรือกระทะ ในการใช้กระทะ ให้ทาขนมปังกับมาการีนแล้วคว่ําหน้าลงในกระทะ ปรุงอาหารด้วยไฟปานกลาง 1-2 นาที
- เตรียมแซนวิชโดยใส่ส่วนผสมเนื้อ 1/2 ถ้วยที่ด้านล่างของขนมปังแต่ละชิ้นแล้วปิดด้วยขนมปังด้านบน
เคล็ด ลับ
* อย่าเทไขมันลงในท่อระบายน้ํา ปล่อยให้จาระบีแข็งตัวแล้วใส่ลงในถังขยะ
ทําส่วนผสมของโจเลอะเทอะไปข้างหน้าและแช่แข็งเป็นอาหารจานด่วน
ลองชามโจเลอะเทอะ มันฝรั่งย่างทําตามคําแนะนําในสูตรผัก ย่างง่ายของเรา ใส่มันฝรั่งย่างหนึ่งถ้วยไว้ที่ก้นชาม ใส่เนื้อโจเลอะเทอะที่ปรุงสุกแล้ว 1/2 ถ้วยลงบนมันฝรั่ง โรยหน้าด้วยผักดองสับ
ข้อมูลโภชนาการ
5 Servings Per Containerหนึ่งหน่วยบริโภค: 1/2 cup meat and 1 bun
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 300
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 11g
- 14%
- ไขมันอิ่มตัว 4g
- 20%
- ทรานส์ อ้วน 0.5g
- คอเลสเตอรอล 60mg
- 20%
- โซเดียม 450mg
- 20%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 29g
- 11%
- ใยอาหาร 4g
- 14%
- น้ําตาลทั้งหมด 11g
- มี 9g น้ําตาลที่เติม
- 18%
- โปรตีน 23g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 69mg
- 5%
- เหล็ก 3mg
- 17%
- โพแทสเซียม 521mg
- 11%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป
