เฟรนช์โทสต์
เสิร์ฟ
4
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
หนึ่งหน่วยบริโภค: 2 slices
วัตถุ ดิบ
- 4 ไข่ตี
- ถ้วย 1 นมไม่มีไขมันหรือไขมันต่ํา
- 1/2 ช้อนชา อบเชยป่นหรือลูกจันทน์เทศ (ไม่จําเป็น)
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ํามัน (คาโนลาหรือผัก)
- 8 ชิ้น ขนมปังโฮลวีตอายุหนึ่งวัน
- น้ําเชื่อม ซอสแอปเปิ้ล หรือผลไม้สดฝาน
คำ แนะ นำ
- ตีไข่นมและอบเชยหรือลูกจันทน์เทศเข้าด้วยกัน ใช้ชามขนาดใหญ่และแบนพอที่จะวางขนมปังได้
- ตั้งน้ํามันในกระทะบนไฟร้อนปานกลาง
- จุ่มชิ้นขนมปัง (ทีละชิ้น) ลงในส่วนผสมของไข่ หันไปเคลือบทั้งสองด้าน
- ใส่ในกระทะร้อน สีน้ําตาลแต่ละด้าน (ประมาณ 2-3 นาที)
- เสิร์ฟร้อนกับน้ําเชื่อม ซอสแอปเปิ้ล หรือผลไม้สด
เคล็ด ลับ
วิธีที่อร่อยในการให้เด็ก ๆ ลองขนมปังโฮลวีต!
ข้อมูลโภชนาการ
4 Servings Per Containerหนึ่งหน่วยบริโภค: 2 slices
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 310
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 11g
- 14%
- ไขมันอิ่มตัว 2.5g
- 13%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 185mg
- 62%
- โซเดียม 430mg
- 19%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 34g
- 12%
- ใยอาหาร 4g
- 14%
- น้ําตาลทั้งหมด 6g
- มี 3g น้ําตาลที่เติม
- 6%
- โปรตีน 17g
- วิตามินดี 2mcg
- 10%
- แคลเซียม 223mg
- 15%
- เหล็ก 3mg
- 15%
- โพแทสเซียม 357mg
- 8%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป