เฟรนช์โทสต์

เสิร์ฟ

Serves Icon

4

ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ

Cost Per Serving Icon

หนึ่งหน่วยบริโภค: 2 slices

วัตถุ ดิบ

  • 4 ไข่ตี
  • ถ้วย 1 นมไม่มีไขมันหรือไขมันต่ํา
  • 1/2 ช้อนชา อบเชยป่นหรือลูกจันทน์เทศ (ไม่จําเป็น)
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ํามัน (คาโนลาหรือผัก)
  • 8 ชิ้น ขนมปังโฮลวีตอายุหนึ่งวัน
  • น้ําเชื่อม ซอสแอปเปิ้ล หรือผลไม้สดฝาน

คำ แนะ นำ

  1. ตีไข่นมและอบเชยหรือลูกจันทน์เทศเข้าด้วยกัน ใช้ชามขนาดใหญ่และแบนพอที่จะวางขนมปังได้
  2. ตั้งน้ํามันในกระทะบนไฟร้อนปานกลาง
  3. จุ่มชิ้นขนมปัง (ทีละชิ้น) ลงในส่วนผสมของไข่ หันไปเคลือบทั้งสองด้าน
  4. ใส่ในกระทะร้อน สีน้ําตาลแต่ละด้าน (ประมาณ 2-3 นาที)
  5. เสิร์ฟร้อนกับน้ําเชื่อม ซอสแอปเปิ้ล หรือผลไม้สด

เคล็ด ลับ

วิธีที่อร่อยในการให้เด็ก ๆ ลองขนมปังโฮลวีต!

ข้อมูลโภชนาการ

4 Servings Per Container
หนึ่งหน่วยบริโภค: 2 slices

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 310


 
% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 11g
14%
ไขมันอิ่มตัว 2.5g
13%
ทรานส์ อ้วน 0g
 
คอเลสเตอรอล 185mg
62%
โซเดียม 430mg
19%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 34g
12%
ใยอาหาร 4g
14%
น้ําตาลทั้งหมด 6g
 
มี 3g น้ําตาลที่เติม
6%
โปรตีน 17g
 

วิตามินดี 2mcg
10%
แคลเซียม 223mg
15%
เหล็ก 3mg
15%
โพแทสเซียม 357mg
8%

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป