เบอร์เกอร์ถั่วดํา
เสิร์ฟ
4
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$0.27
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 burger
วัตถุ ดิบ
- 1 กระป๋อง ถั่วดําโซเดียมต่ํา (สะเด็ดน้ําและล้าง)
- 1 ไข่ตี
- 1/2 ถ้วย เกล็ดขนมปัง
- 1/4 ถ้วย หัวหอมสับ
- 1/4 ช้อนชา พริกไทย
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมัน
- เสริม ชีสฝาน, ใบผักกาดหอม, เห็ด, หัวหอม, มะเขือเทศ, ขนมปังโฮลวีตหรือขนมปังแฮมเบอร์เกอร์
คำ แนะ นำ
- บดถั่วด้วยส้อม
- ผัดถั่วบด ไข่ เกล็ดขนมปัง หัวหอม พริกไทย และน้ํามันให้เข้ากัน ปั้นเป็นไส้ขนาด 4 นิ้ว ล้างมือ.
- ตั้งกระทะบนไฟร้อนปานกลาง สเปรย์ด้วยสเปรย์ทําอาหาร nonstick
- ใส่ไส้ลงในกระทะแล้วปิดฝา ปรุงไส้เป็นเวลา 5 นาทีในด้านแรก พลิกไส้และปรุงอาหารอีก 4 นาทีในอีกด้านหนึ่ง
- เสิร์ฟพร้อมส่วนผสมเสริม
ข้อมูลโภชนาการ
4 servings per recipeหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 burger
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 200
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 6g
- 8%
- ไขมันอิ่มตัว 1g
- 5%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 45mg
- 15%
- โซเดียม 260mg
- 11%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 28g
- 10%
- ใยอาหาร 8g
- 29%
- น้ําตาลทั้งหมด 2g
- มี 0g น้ําตาลที่เติม
- 0%
- โปรตีน 10g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 71mg
- 6%
- เหล็ก 3mg
- 15%
- โพแทสเซียม 383mg
- 8%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป
NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า
