เบอร์เกอร์ถั่วดํา
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1 burger
Ingredients
- 1 กระป๋อง ถั่วดําโซเดียมต่ํา (สะเด็ดน้ําและล้าง)
- 1 ไข่ตี
- 1/2 ถ้วย เกล็ดขนมปัง
- 1/4 ถ้วย หัวหอมสับ
- 1/4 ช้อนชา พริกไทย
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมัน
- เสริม ชีสฝาน, ใบผักกาดหอม, เห็ด, หัวหอม, มะเขือเทศ, ขนมปังโฮลวีตหรือขนมปังแฮมเบอร์เกอร์
Instructions
- บดถั่วด้วยส้อม
- ผัดถั่วบด ไข่ เกล็ดขนมปัง หัวหอม พริกไทย และน้ํามันให้เข้ากัน ปั้นเป็นไส้ขนาด 4 นิ้ว ล้างมือ.
- ตั้งกระทะบนไฟร้อนปานกลาง สเปรย์ด้วยสเปรย์ทําอาหาร nonstick
- ใส่ไส้ลงในกระทะแล้วปิดฝา ปรุงไส้เป็นเวลา 5 นาทีในด้านแรก พลิกไส้และปรุงอาหารอีก 4 นาทีในอีกด้านหนึ่ง
- เสิร์ฟพร้อมส่วนผสมเสริม
Nutrition Facts
4 servings per recipeServing Size: 1 burger
Amount Per Serving
Calories 200
- % Daily Value*
- Total Fat 6g
- 8%
- Saturated Fat 1g
- 5%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 45mg
- 15%
- Sodium 260mg
- 11%
- Total Carbohydrates 28g
- 10%
- Dietary Fiber 8g
- 29%
- Total Sugars 2g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 10g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 71mg
- 6%
- เหล็ก 3mg
- 15%
- โพแทสเซียม 383mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
