เนื้อสัตว์และผัก Mac
เสิร์ฟ
4
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 1/2 cups
วัตถุ ดิบ
- 1 แพ็คเกจ (7.25 ออนซ์) มักกะโรนีและชีสมิกซ์
- 1 ห่อ (16 ออนซ์) ผักรวมแช่แข็ง
- 1 1/2 ถ้วย เนื้อปรุงสุก (เนื้อวัว หมู หรือไก่) สับ
- 1/4 ถ้วย นมไม่มีไขมัน
- 1/8 ช้อนชา ผงกระเทียมหรือหัวหอม
คำ แนะ นำ
- ปรุงมักกะโรนีในกระทะขนาดใหญ่ตามคําแนะนําบนบรรจุภัณฑ์ เพิ่มผักแช่แข็งหลังจากนั้นประมาณ 5 นาที ปรุงอาหารจนมักกะโรนีนุ่มและผักสุก ระบาย
- นํามักกะโรนีและผักกลับคืนสู่กระทะ เพิ่มเนื้อ
- ผัดส่วนผสมซอสชีสนมและกระเทียมหรือผงหัวหอมเข้าด้วยกัน ผัดลงในส่วนผสมของมักกะโรนี
- ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนประมาณ 1-2 นาทีหรือจนร้อน ผัดออกและเปิด
เคล็ด ลับ
ละเว้นเนยหรือมาการีนที่แนะนําบนบรรจุภัณฑ์เพื่อประหยัดแคลอรีและไขมัน
ข้อมูลโภชนาการ
4 Servings Per Containerหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 1/2 cup
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 370
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 4.5g
- 6%
- ไขมันอิ่มตัว 2g
- 10%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 55mg
- 18%
- โซเดียม 510mg
- 22%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 53g
- 19%
- ใยอาหาร 3g
- 11%
- น้ําตาลทั้งหมด 11g
- น้ําตาลที่เติม
- NA*
- โปรตีน 26g
- วิตามินดี 0.2mcg
- 1%
- แคลเซียม 128mg
- 10%
- เหล็ก 2.4mg
- 13%
- โพแทสเซียม 360mg
- 8%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป
NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า