Spend Smart. Eat Smart.

เนื้อสัตว์และผัก Mac

เสิร์ฟ

Serves Icon
4

ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ

Cost Per Serving Icon

หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 1/2 cups

วัตถุ ดิบ

  • 1 แพ็คเกจ (7.25 ออนซ์) มักกะโรนีและชีสมิกซ์
  • 1 ห่อ (16 ออนซ์) ผักรวมแช่แข็ง
  • 1 1/2 ถ้วย เนื้อปรุงสุก (เนื้อวัว หมู หรือไก่) สับ
  • 1/4 ถ้วย นมไม่มีไขมัน
  • 1/8 ช้อนชา ผงกระเทียมหรือหัวหอม

คำ แนะ นำ

  1. ปรุงมักกะโรนีในกระทะขนาดใหญ่ตามคําแนะนําบนบรรจุภัณฑ์ เพิ่มผักแช่แข็งหลังจากนั้นประมาณ 5 นาที ปรุงอาหารจนมักกะโรนีนุ่มและผักสุก ระบาย
  2. นํามักกะโรนีและผักกลับคืนสู่กระทะ เพิ่มเนื้อ
  3. ผัดส่วนผสมซอสชีสนมและกระเทียมหรือผงหัวหอมเข้าด้วยกัน ผัดลงในส่วนผสมของมักกะโรนี
  4. ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนประมาณ 1-2 นาทีหรือจนร้อน ผัดออกและเปิด

เคล็ด ลับ

ละเว้นเนยหรือมาการีนที่แนะนําบนบรรจุภัณฑ์เพื่อประหยัดแคลอรีและไขมัน

ข้อมูลโภชนาการ

4 Servings Per Container
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 1/2 cup

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 370


 
% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 4.5g
6%
ไขมันอิ่มตัว 2g
10%
ทรานส์ อ้วน 0g
 
คอเลสเตอรอล 55mg
18%
โซเดียม 510mg
22%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 53g
19%
ใยอาหาร 3g
11%
น้ําตาลทั้งหมด 11g
 
น้ําตาลที่เติม
NA*
โปรตีน 26g
 

วิตามินดี 0.2mcg
1%
แคลเซียม 128mg
10%
เหล็ก 2.4mg
13%
โพแทสเซียม 360mg
8%

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป

NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า