เคซาดิญ่าไก่รสเปรี้ยวหวาน
เสิร์ฟ
4
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$1.04
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 quesadilla
วัตถุ ดิบ
- 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) ลูกพีชในน้ําผลไม้ 100%
- ถ้วย 1 ไก่ไม่มีกระดูกไม่มีหนังหั่นเป็นชิ้นพอดีคํา
- 3/4 ถ้วย ชีสขูดฝอย
- 4 (8 นิ้ว) ตอร์ตียาโฮลวีต
คำ แนะ นำ
- กรองน้ําจากลูกพีชลงในชาม หั่นลูกพีชเป็นชิ้นเล็ก ๆ ขนาดพอดีคํา วางลูกพีชไว้ข้างๆ
- ตั้งกระทะให้ร้อนปานกลาง ฉีดพ่นด้วยสเปรย์ทําอาหาร ใส่ไก่และน้ําพีช
- ปรุงไก่ กวนเป็นครั้งคราว จนอุณหภูมิภายในสูงถึง 165°F นําไก่และน้ําพีชออกจากกระทะ
- ใส่ส่วนผสมแต่ละอย่าง 1/4 (ส่วนผสมไก่ ลูกพีช ชีส และส่วนผสมเสริม) ลงบนแป้งตอร์ติญ่าแต่ละอันครึ่งหนึ่ง
- พับด้านที่ว่างเปล่าของตอร์ติญ่าเหนือชีส ไก่ และผลไม้เหมือนปิดหนังสือ
- ปรุงเคซาดิญ่าในกระทะจนเป็นสีน้ําตาลอ่อนทั้งสองด้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาอุ่นผ่านและชีสละลาย
ข้อมูลโภชนาการ
4 Servings Per Recipeหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 quesadilla
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 320
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 12g
- 15%
- ไขมันอิ่มตัว 5g
- 25%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 50mg
- 17%
- โซเดียม 490mg
- 21%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 35g
- 13%
- ใยอาหาร 4g
- 14%
- น้ําตาลทั้งหมด 11g
- มี 0g น้ําตาลที่เติม
- 0%
- โปรตีน 20g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 162mg
- 10%
- เหล็ก 1mg
- 6%
- โพแทสเซียม 242mg
- 6%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป
NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า
