อาหารมื้อเย็นสี่ชั้น
Serves
6
Cost/Serving
Serving Size: 1 1/2 cups
Ingredients
- ปอนด์ 1 เนื้อดินไม่ติดมัน
- 1 หัวหอมขนาดกลางหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า (ประมาณ 1 ถ้วย)
- ถ้วย 4 มันฝรั่ง (หวานหรือขาว) หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์) ถั่วเขียว (เนื้อและล้าง)
- 3/4 ถ้วย ชีส (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหรือหั่นฝอย)
- 1/4 ถ้วย นมไม่มีไขมัน
Instructions
- เปิดเตาอบที่ 400 องศา F. สเปรย์จานอบด้วยสเปรย์ทําอาหารที่ไม่ติดกระทะ
- ปรุงเนื้อบดและหัวหอมในกระทะด้วยไฟแรงปานกลางจนสุกทั่ว
- วางมันฝรั่งลงในจานอบ ใส่ถั่วเขียวลงบนมันฝรั่ง
- กระจายเนื้อบดและหัวหอมที่ด้านบนของมันฝรั่งและถั่วเขียว
- กระจายชีสให้ทั่วส่วนผสมของเนื้อบด เทนมด้านบน
- ปิดด้วยกระดาษฟอยล์แล้วอบประมาณ 1 ชั่วโมงหรือจนมันฝรั่งนุ่ม
Tips
เพื่อลดเวลาในการปรุงอาหาร ให้จิ้มมันฝรั่งด้วยส้อมและไมโครเวฟเป็นเวลา 5 นาทีก่อนหั่น วิธีนี้จะช่วยลดเวลาในการอบได้ 15 ถึง 20 นาที
Nutrition Facts
6 servings per recipeServing Size: 1 1/2 cups
Amount Per Serving
Calories 280
- % Daily Value*
- Total Fat 10g
- 13%
- Saturated Fat 5g
- 25%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 65mg
- 22%
- Sodium 360mg
- 16%
- Total Carbohydrates 23g
- 8%
- Dietary Fiber 4g
- 14%
- Total Sugars 5g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 22g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 169mg
- 15%
- เหล็ก 3mg
- 15%
- โพแทสเซียม 739mg
- 15%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
