ห่อ “ทางของคุณ”
เสิร์ฟ
1
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 wrap
วัตถุ ดิบ
- 1 ช้อนชา การแพร่กระจาย เช่น มายองเนสไขมันต่ํา น้ําสลัดฟาร์มปศุสัตว์ หรือมัสตาร์ด
- 1/2 ถ้วย ผัก (หั่นฝอย หั่นบาง ๆ หรือสับ) (ผักกาดหอม, มะเขือเทศ, สลอว์มิกซ์, แตงกวา, หัวหอม, แครอท)
- 1 (8 นิ้ว) แป้งตอร์ติญ่าโฮลวีต
- ออนซ์ 1 ไก่หรือเนื้อวัวสไลซ์ปรุงสุก ทูน่า 1/4 ถ้วย ไข่สุก 1 ฟอง หรือถั่วทอด 1/4 ถ้วย
- 1 ช้อนโต๊ะ ชีสขูดฝอย
คำ แนะ นำ
- ผสมสเปรดและผักเข้าด้วยกัน
- กระจายส่วนผสมผักบน tortilla
- ช้อนเนื้อ ไข่ หรือถั่วแล้วโรยบนชีส
- ม้วนและกินหรือห่อด้วยกระดาษเช็ดมือและอุ่นในไมโครเวฟเป็นเวลา 30 วินาทีเพื่อละลายชีส
เคล็ด ลับ
เนื้อ 1 ออนซ์มีความหนาประมาณ 1/3 ของสํารับไพ่
ข้อมูลโภชนาการ
1 Serving Per Containerหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 wrap
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 230
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 9g
- 12%
- ไขมันอิ่มตัว 4g
- 20%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 35mg
- 12%
- โซเดียม 470mg
- 20%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 23g
- 8%
- ใยอาหาร 5g
- 18%
- น้ําตาลทั้งหมด 3g
- มี 0g น้ําตาลที่เติม
- 0%
- โปรตีน 15g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 171mg
- 15%
- เหล็ก 2mg
- 10%
- โพแทสเซียม 364mg
- 8%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป
NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า