ห่อบวบ Hummus
เสิร์ฟ
2
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$2.32
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 wrap
วัตถุ ดิบ
- 1 บวบ (1/2 ปอนด์) หั่นบาง ๆ (ประมาณ 2 ถ้วย)
- 4 ช้อนโต๊ะ ฮัมมัส
- 2 แป้งตอติญ่าโฮลวีต (10 นิ้ว)
- 2 ชิ้น ชีส (เชดดาร์, มอสซาเรลล่าชีส, โพรโวโลน, สวิส)
- ถ้วย 2 ผักหั่นบาง ๆ (ผักกาดหอม, หัวหอม, พริกไทย, มะเขือเทศ)
คำ แนะ นำ
- ตั้งกระทะบนไฟร้อนปานกลาง สเปรย์ด้วยสเปรย์ทําอาหาร nonstick เพิ่มชิ้นบวบ ผัดเป็นเวลา 6 นาทีจนเป็นสีน้ําตาลอ่อนและนุ่ม
- กระจายครีม 2 ช้อนโต๊ะในแต่ละ tortilla โรยหน้าด้วยชีสและบวบ
- โรยหน้าด้วยผักสดตามชอบ พับเป็นห่อและเสิร์ฟทันที
ข้อมูลโภชนาการ
2 servings per recipeหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 wrap
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 380
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 14g
- 18%
- ไขมันอิ่มตัว 6g
- 30%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 15mg
- 5%
- โซเดียม 800mg
- 35%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 48g
- 17%
- ใยอาหาร 5g
- 18%
- น้ําตาลทั้งหมด 8g
- มี 0g น้ําตาลที่เติม
- 0%
- โปรตีน 16g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 302mg
- 25%
- เหล็ก 4mg
- 20%
- โพแทสเซียม 637mg
- 15%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป
NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า
