ห่อบวบ Hummus

Serves

Serves Icon

2

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 wrap

Ingredients

  • 1 บวบ (1/2 ปอนด์) หั่นบาง ๆ (ประมาณ 2 ถ้วย)
  • 4 ช้อนโต๊ะ ฮัมมัส
  • 2 แป้งตอติญ่าโฮลวีต (10 นิ้ว)
  • 2 ชิ้น ชีส (เชดดาร์, มอสซาเรลล่าชีส, โพรโวโลน, สวิส)
  • ถ้วย 2 ผักหั่นบาง ๆ (ผักกาดหอม, หัวหอม, พริกไทย, มะเขือเทศ)

Instructions

  1. ตั้งกระทะบนไฟร้อนปานกลาง สเปรย์ด้วยสเปรย์ทําอาหาร nonstick เพิ่มชิ้นบวบ ผัดเป็นเวลา 6 นาทีจนเป็นสีน้ําตาลอ่อนและนุ่ม
  2. กระจายครีม 2 ช้อนโต๊ะในแต่ละ tortilla โรยหน้าด้วยชีสและบวบ
  3. โรยหน้าด้วยผักสดตามชอบ พับเป็นห่อและเสิร์ฟทันที

Tips

ใช้ผักสดในมือ

Nutrition Facts

2 servings per recipe
Serving Size: 1 wrap

Amount Per Serving

Calories 380


 
% Daily Value*
Total Fat 14g
18%
Saturated Fat 6g
30%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 15mg
5%
Sodium 800mg
35%
Total Carbohydrates 48g
17%
Dietary Fiber 5g
18%
Total Sugars 8g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 16g
 

วิตามินดี 0mcg
0%
แคลเซียม 302mg
25%
เหล็ก 4mg
20%
โพแทสเซียม 637mg
15%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.