Spend Smart. Eat Smart.

หม้อหุงช้าถั่วทอด

เสิร์ฟ

Serves Icon

10

ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ

Cost Per Serving Icon

$0.31

หนึ่งหน่วยบริโภค: 1/2 cup

วัตถุ ดิบ

  • ปอนด์ 1 ถั่วปินโตแห้ง (หรือถั่วแห้งขนาดเล็กอื่น ๆ )
  • ถ้วย 7 น้ำ
  • 1 หัวหอมขนาดกลางหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า (ประมาณ 1 ถ้วย)
  • 1 ช้อนโต๊ะ ยี่หร่าป่น
  • 2 ช้อนชา เกลือ

คำ แนะ นำ

  1. ล้างและจัดเรียงถั่ว นําเศษขยะออก
  2. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในหม้อหุงช้า คนให้เข้ากัน
  3. ปรุงอาหารในระดับต่ําเป็นเวลา 8-10 ชั่วโมงหรือสูงเป็นเวลา 6-8 ชั่วโมง
  4. นําของเหลวปรุงอาหาร 2 ถ้วยออกแล้วพักไว้
  5. บดถั่วด้วยส้อมหรือเครื่องบดมันฝรั่ง ผัดของเหลวปรุงอาหารที่สงวนไว้มากถึง 1/2 ถ้วยลงในถั่วบดเพื่อให้บางลงหากต้องการ ถั่วทอดจะข้นขึ้นเมื่อเย็นลง ดังนั้นให้เก็บของเหลวสําหรับทําอาหารที่สงวนไว้เพื่อเพิ่มลงในถั่วทอดที่เหลือหากต้องการ
  6. เสิร์ฟเป็นกับข้าว เป็นไส้สําหรับเบอร์ริโต เอนชิลาดา หรือทาโก้ หรือเป็นน้ําจิ้ม

เคล็ด ลับ

ใส่พริกฮาลาปิโนสับลงในส่วนผสมอื่นๆ เพื่อให้ได้อาหารรสเผ็ดขึ้น

ถั่วทอดที่ปรุงสุกและเย็นแล้วสามารถแบ่งส่วนออกเป็นภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทและแช่แข็งสําหรับมื้ออาหารในอนาคต

ข้อมูลโภชนาการ

10 servings per recipe
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1/2 cup

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 170


 
% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 0.5g
1%
ไขมันอิ่มตัว 0g
0%
ทรานส์ อ้วน 0g
 
คอเลสเตอรอล 0mg
0%
โซเดียม 480mg
21%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 30g
11%
ใยอาหาร 7g
25%
น้ําตาลทั้งหมด 2g
 
มี 0g น้ําตาลที่เติม
0%
โปรตีน 10g
 

วิตามินดี 0mcg
0%
แคลเซียม 64mg
4%
เหล็ก 3mg
15%
โพแทสเซียม 655mg
15%

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป

NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า