หม้อตุ๋นไก่ชีส
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1 1/2 cups
Ingredients
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ํามัน (คาโนลา มะกอก หรือผัก)
- ถ้วย 1 หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า (1 หัวหอมขนาดกลาง)
- 1 กานพลู กระเทียมสับละเอียด
- 1 1/2 ถ้วย น้ําซุปไก่โซเดียมลดลง
- ถ้วย 1 ข้าวกล้องสําเร็จรูป ดิบ
- ถ้วย 2 ผักแช่แข็ง (บรอกโคลี, แครอท, ข้าวโพด, ผักรวม, ถั่ว)
- ถ้วย 2 ไก่ปรุงสุก (หั่นฝอยหรือหั่นเป็นชิ้น)
- 3/4 ถ้วย เชดดาร์ชีสขูดฝอย
Instructions
- ตั้งน้ํามันในกระทะบนไฟร้อนปานกลาง ใส่หัวหอมและกระเทียม ปรุงอาหารเป็นเวลา 2 นาที
- เพิ่มน้ําซุปไก่ ความร้อนถึงเดือด ผัดข้าวและผักแช่แข็ง
- ลดความร้อนให้ต่ํา ปิดฝาและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที
- เพิ่มไก่และชีส ผัดอย่างต่อเนื่องจนไก่ร้อนและชีสละลาย
Tips
ใช้ไก่หรือไก่งวงที่เหลือ หรือปรุงอาหารด้วยวิธีที่คุณชื่นชอบ (อบ ต้ม หรือย่าง) ของเหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึงสี่วัน
Nutrition Facts
4 servings per recipeServing Size: 1 1/2 cups
Amount Per Serving
Calories 390
- % Daily Value*
- Total Fat 14g
- 18%
- Saturated Fat 5g
- 25%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 80mg
- 27%
- Sodium 420mg
- 18%
- Total Carbohydrates 32g
- 12%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 6g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 32g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 194mg
- 15%
- เหล็ก 1mg
- 6%
- โพแทสเซียม 363mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
