สุพรีม กริลล์ชีสแซนด์วิช
เสิร์ฟ
4
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$.86
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 open face sandwich
วัตถุ ดิบ
- ถ้วย 1 พริก (แดง เหลือง หรือเขียว) (1 กลาง)
- 1/2 หัวหอม
- 4 ชิ้น ขนมปังโฮลวีต
- 2 ช้อนโต๊ะ มายองเนสหรือน้ําสลัดเบา ๆ
- 1/8 ช้อนชา ผงกระเทียม
- ถ้วย 1 ใบผักโขมล้าง
- 4 ชิ้น (ชิ้นละ 3/4 ออนซ์) มอสซาเรลล่าชีส
- สเปรย์ทําอาหารนอนสติ๊ก
คำ แนะ นำ
- ฝานหัวหอมและพริกไทยบางมาก
- วางขนมปัง 4 แผ่น กระจายแต่ละชิ้นด้วยมายองเนส
- โรยด้วยผงกระเทียมเบา ๆ
- เพิ่มใบผักโขมพริกหัวหอมเป็นชั้น ๆ เพิ่มชีสฝาน
- ตั้งกระทะให้ร้อนปานกลาง ฉีดพ่นด้วยสเปรย์ทําอาหาร วางแซนวิชในกระทะ คลุมด้วยแผ่น ฝา หรืออลูมิเนียมฟอยล์
- อุ่นแซนวิชจนชีสละลาย (ประมาณ 2-3 นาที) หรือจนด้านล่างเป็นสีน้ําตาลทอง รับใช้
เคล็ด ลับ
คุณสามารถใช้ชีสชนิดอื่นได้ แต่มอสซาเรลล่าชีสมีไขมันต่ํากว่าและละลายได้ดี
เพิ่มผักอื่น ๆ เช่นเห็ดหรือมะเขือเทศ
ข้อมูลโภชนาการ
4 Servings Per Recipeหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 open face sandwich
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 210
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 7g
- 9%
- ไขมันอิ่มตัว 3g
- 15%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 15mg
- 5%
- โซเดียม 380mg
- 17%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 25g
- 9%
- ใยอาหาร 4g
- 14%
- น้ําตาลทั้งหมด 5g
- มี 2g น้ําตาลที่เติม
- 4%
- โปรตีน 11g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 224mg
- 15%
- เหล็ก 2mg
- 10%
- โพแทสเซียม 332mg
- 8%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป