สลัดในถุง
Serves
1
Cost/Serving
Serving Size: 1 1/2 cups
Ingredients
- ถ้วย 1 ผักใบเขียวต่อท่าน (ผักโขม, โรเมน, คะน้า)
- 1/2 ถ้วย ผักต่อท่าน (บรอกโคลี, ถั่วดํา, ถั่วไต, ถั่วการ์บันโซ, แครอทหั่นฝอย, ถั่ว, กะหล่ําปลี, กะหล่ําดอก, ขึ้นฉ่าย, แตงกวา, หัวหอม, มะเขือเทศ, บวบ, พริกหยวก, เห็ด)
- 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ น้ําสลัดต่อคน
Instructions
- ใช้ถุงเก็บพลาสติกขนาดหนึ่งควอร์ตสําหรับสลัดแต่ละชิ้น
- ใส่ผักใบเขียว 1 ถ้วยในแต่ละถุง
- ใส่ผัก 1/2 ถ้วยลงในถุง
- เพิ่มน้ําสลัด
- ปิดถุงซิปและเขย่าเพื่อกระจายน้ําสลัดให้ทั่วส่วนผสมทั้งหมด
Tips
ใช้ถุงเก็บพลาสติกขนาดหนึ่งแกลลอนสําหรับสลัดขนาดครอบครัว ใส่ผักใบเขียว 1 ถ้วยตวงและผัก 1/2 ถ้วยต่อคนลงในถุง
วิเคราะห์สูตรโดยใช้ผักกาดโรเมน ถั่วดํา แครอท พริก มะเขือเทศ และน้ําสลัดอิตาเลียน
Nutrition Facts
1 Serving Per ContainerServing Size: 1 1/2 cups
Amount Per Serving
Calories 60
- % Daily Value*
- Total Fat 3.5g
- 4%
- Saturated Fat 0.5g
- 3%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 210mg
- 9%
- Total Carbohydrates 6g
- 2%
- Dietary Fiber 2g
- 7%
- Total Sugars 3g
- Includes 1g Added Sugars
- 2%
- Protein 2g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 33mg
- 2%
- เหล็ก 1mg
- 6%
- โพแทสเซียม 286mg
- 6%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
