สลัดในถุง
เสิร์ฟ
1
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$0.67
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 1/2 cups
วัตถุ ดิบ
- ถ้วย 1 ผักใบเขียวต่อท่าน (ผักโขม, โรเมน, คะน้า)
- 1/2 ถ้วย ผักต่อท่าน (บรอกโคลี, ถั่วดํา, ถั่วไต, ถั่วการ์บันโซ, แครอทหั่นฝอย, ถั่ว, กะหล่ําปลี, กะหล่ําดอก, ขึ้นฉ่าย, แตงกวา, หัวหอม, มะเขือเทศ, บวบ, พริกหยวก, เห็ด)
- 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ น้ําสลัดต่อคน
คำ แนะ นำ
- ใช้ถุงเก็บพลาสติกขนาดหนึ่งควอร์ตสําหรับสลัดแต่ละชิ้น
- ใส่ผักใบเขียว 1 ถ้วยในแต่ละถุง
- ใส่ผัก 1/2 ถ้วยลงในถุง
- เพิ่มน้ําสลัด
- ปิดถุงซิปและเขย่าเพื่อกระจายน้ําสลัดให้ทั่วส่วนผสมทั้งหมด
เคล็ด ลับ
ใช้ถุงเก็บพลาสติกขนาดหนึ่งแกลลอนสําหรับสลัดขนาดครอบครัว ใส่ผักใบเขียว 1 ถ้วยตวงและผัก 1/2 ถ้วยต่อคนลงในถุง
วิเคราะห์สูตรโดยใช้ผักกาดโรเมน ถั่วดํา แครอท พริก มะเขือเทศ และน้ําสลัดอิตาเลียน
ข้อมูลโภชนาการ
1 Serving Per Containerหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 1/2 cups
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 60
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 3.5g
- 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5g
- 3%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 0mg
- 0%
- โซเดียม 210mg
- 9%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 6g
- 2%
- ใยอาหาร 2g
- 7%
- น้ําตาลทั้งหมด 3g
- มี 1g น้ําตาลที่เติม
- 2%
- โปรตีน 2g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 33mg
- 2%
- เหล็ก 1mg
- 6%
- โพแทสเซียม 286mg
- 6%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป