Spend Smart. Eat Smart.

สลัดพาสต้าโคลสลอว์

เสิร์ฟ

Serves Icon

10

ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ

Cost Per Serving Icon

0.44

หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 cup

วัตถุ ดิบ

  • ออนซ์ 8 พาสต้าโฮลวีต (ข้อศอก, เพนเน่, โรตินี)
  • 1 ช้อนชา น้ํามัน (คาโนลาหรือผัก)
  • 1 ถุง (14 ออนซ์) โคลสลอว์
  • 3/4 ถ้วย มายองเนสแสง
  • 1 1/2 ช้อนโต๊ะ มัสตาร์ด Dijon
  • 1 1/2 ช้อนโต๊ะ น้ําส้มสายชูไซเดอร์
  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ําตาลทรายขาว
  • 1/2 ช้อนชา พริกไทยดําป่น
  • 1 ช้อนชา ผงหัวหอม

คำ แนะ นำ

  1. ปรุงพาสต้าตามทิศทางของบรรจุภัณฑ์ สะเด็ดน้ําและล้างออกด้วยน้ําเย็น ใส่ในชามใบใหญ่แล้วคนให้เข้ากัน
  2. ผัดในโคลสลอว์ ปิดฝาและเก็บในตู้เย็นจนกว่าจะพร้อมเสิร์ฟ
  3. ในชามขนาดเล็กผสมมายองเนสมัสตาร์ด Dijon น้ําส้มสายชูไซเดอร์น้ําตาลพริกไทยดําและผงหัวหอมเข้าด้วยกัน ปิดฝาและเก็บในตู้เย็นจนกว่าจะพร้อมเสิร์ฟ
  4. ในการเสิร์ฟ ให้คนส่วนผสมพาสต้าและน้ําสลัดให้เข้ากันจนพาสต้าเคลือบด้วยน้ําสลัด หรือเสิร์ฟส่วนผสมพาสต้าและน้ําสลัดแยกกันเพื่อให้ผู้คนสามารถเพิ่มปริมาณน้ําสลัดที่ต้องการลงในสลัดได้

เคล็ด ลับ

เพิ่มส่วนผสมเพื่อเปลี่ยนรสชาติและเนื้อสัมผัส: ผักหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า เช่น พริกหยวก ขึ้นฉ่าย หรือหัวหอม ผลไม้ เช่น แอปเปิ้ลสับ องุ่นผ่าครึ่ง หรือแครนเบอร์รี่แห้ง เมล็ดเช่นเปปิต้าหรือเมล็ดทานตะวัน

ข้อมูลโภชนาการ

10 servings per recipe
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 cup

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 160


 
% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 6g
8%
ไขมันอิ่มตัว 1g
5%
ทรานส์ อ้วน 0g
 
คอเลสเตอรอล 5mg
2%
โซเดียม 210mg
9%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 25g
9%
ใยอาหาร 3g
11%
น้ําตาลทั้งหมด 5g
 
มี 3g น้ําตาลที่เติม
6%
โปรตีน 4g
 

วิตามินดี 0 mcg
0%
แคลเซียม 27 mg
2%
เหล็ก 1 mg
6%
โพแทสเซียม 138 mg
2%

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป