ม้วนแอปเปิ้ลกรุบกรอบ
เสิร์ฟ
2
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$0.33
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1/2 of roll-up
วัตถุ ดิบ
- 1/2 แอปเปิ้ลขนาดกลาง
- 1 ช้อนโต๊ะ เนยถั่วลิสง
- 1 แป้งตอร์ติญ่าโฮลวีต
- 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะ ซีเรียลข้าวกรอบ
คำ แนะ นำ
- สับแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็ก ๆ ฝานบาง ๆ หรือฉีกด้วยกระต่ายขูด
- ทาเนยถั่วเป็นชั้นบาง ๆ บนแป้งตอร์ติญ่า
- กระจายชิ้นแอปเปิ้ลในชั้นที่เท่ากันบนเนยถั่ว
- โรยด้วยซีเรียล
- ม้วนให้แน่นแล้วผ่าครึ่ง
เคล็ด ลับ
เหมาะสําหรับเป็นของว่างหรือสําหรับมื้อกลางวันหรืออาหารเช้า!
ข้อมูลโภชนาการ
2 Servings Per Recipeหนึ่งหน่วยบริโภค: 1/2 of roll-up
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 150
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 6g
- 8%
- ไขมันอิ่มตัว 2g
- 10%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 0mg
- 0%
- โซเดียม 160mg
- 7%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 20g
- 7%
- ใยอาหาร 4g
- 14%
- น้ําตาลทั้งหมด 5g
- มี 1g น้ําตาลที่เติม
- 2%
- โปรตีน 4g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 62mg
- 4%
- เหล็ก 1mg
- 6%
- โพแทสเซียม 155mg
- 4%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป