ม้วนแอปเปิ้ลกรุบกรอบ

เสิร์ฟ

Serves Icon

2

ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ

Cost Per Serving Icon

$0.33

หนึ่งหน่วยบริโภค: 1/2 of roll-up

วัตถุ ดิบ

  • 1/2 แอปเปิ้ลขนาดกลาง
  • 1 ช้อนโต๊ะ เนยถั่วลิสง
  • 1 แป้งตอร์ติญ่าโฮลวีต
  • 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะ ซีเรียลข้าวกรอบ

คำ แนะ นำ

  1. สับแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็ก ๆ ฝานบาง ๆ หรือฉีกด้วยกระต่ายขูด
  2. ทาเนยถั่วเป็นชั้นบาง ๆ บนแป้งตอร์ติญ่า
  3. กระจายชิ้นแอปเปิ้ลในชั้นที่เท่ากันบนเนยถั่ว
  4. โรยด้วยซีเรียล
  5. ม้วนให้แน่นแล้วผ่าครึ่ง

เคล็ด ลับ

เหมาะสําหรับเป็นของว่างหรือสําหรับมื้อกลางวันหรืออาหารเช้า!

ข้อมูลโภชนาการ

2 Servings Per Recipe
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1/2 of roll-up

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 150


 
% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 6g
8%
ไขมันอิ่มตัว 2g
10%
ทรานส์ อ้วน 0g
 
คอเลสเตอรอล 0mg
0%
โซเดียม 160mg
7%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 20g
7%
ใยอาหาร 4g
14%
น้ําตาลทั้งหมด 5g
 
มี 1g น้ําตาลที่เติม
2%
โปรตีน 4g
 

วิตามินดี 0mcg
0%
แคลเซียม 62mg
4%
เหล็ก 1mg
6%
โพแทสเซียม 155mg
4%

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป