มีทโลฟในแก้ว

เสิร์ฟ

Serves Icon

1

ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ

Cost Per Serving Icon

$1.80

หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 meatloaf

วัตถุ ดิบ

  • 1/4 ปอนด์ เนื้อดินไม่ติดมัน (85% ไม่ติดมันหรือผอมกว่า)
  • 2 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ต
  • 1 ช้อนโต๊ะ ซอสมะเขือเทศ
  • 2 ช้อนชา นมไม่มีไขมัน
  • 1 ช้อนชา หัวหอมแห้งผสม

คำ แนะ นำ

  1. สเปรย์แก้วที่ปลอดภัยต่อไมโครเวฟด้วยสเปรย์ทําอาหาร
  2. รวมส่วนผสมทั้งหมดและคนให้เข้ากัน
  3. ตบส่วนผสมเนื้อลงในแก้ว ทํารูเล็ก ๆ ตรงกลางไปจนถึงด้านล่าง ล้างมือ.
  4. ไมโครเวฟด้วยไฟแรง (100%) เป็นเวลา 3 นาทีหรือจนสุกจน 160 องศา

เคล็ด ลับ

เวลาทําอาหารจะเพิ่มขึ้นหากวางก้อนเนื้อมากกว่าหนึ่งก้อนในไมโครเวฟในแต่ละครั้ง

หัวหอมแห้งที่เหลือสามารถใช้เป็นเครื่องปรุงรสสําหรับผักอบหรือไมโครเวฟ

ข้อมูลโภชนาการ

1 Serving Per Container
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 meatloaf

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 270


 
% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 12g
15%
ไขมันอิ่มตัว 4.5g
23%
ทรานส์ อ้วน 0.5g
 
คอเลสเตอรอล 75mg
25%
โซเดียม 360mg
16%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 14g
5%
ใยอาหาร 1g
4%
น้ําตาลทั้งหมด 5g
 
น้ําตาลที่เติม
NA*
โปรตีน 25g
 

วิตามินดี 0.2mcg
1%
แคลเซียม 34mg
3%
เหล็ก 3mg
17%
โพแทสเซียม 428mg
9%

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป

NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า