มีทโลฟในแก้ว
เสิร์ฟ
1
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$1.80
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 meatloaf
วัตถุ ดิบ
- 1/4 ปอนด์ เนื้อดินไม่ติดมัน (85% ไม่ติดมันหรือผอมกว่า)
- 2 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ต
- 1 ช้อนโต๊ะ ซอสมะเขือเทศ
- 2 ช้อนชา นมไม่มีไขมัน
- 1 ช้อนชา หัวหอมแห้งผสม
คำ แนะ นำ
- สเปรย์แก้วที่ปลอดภัยต่อไมโครเวฟด้วยสเปรย์ทําอาหาร
- รวมส่วนผสมทั้งหมดและคนให้เข้ากัน
- ตบส่วนผสมเนื้อลงในแก้ว ทํารูเล็ก ๆ ตรงกลางไปจนถึงด้านล่าง ล้างมือ.
- ไมโครเวฟด้วยไฟแรง (100%) เป็นเวลา 3 นาทีหรือจนสุกจน 160 องศา
เคล็ด ลับ
เวลาทําอาหารจะเพิ่มขึ้นหากวางก้อนเนื้อมากกว่าหนึ่งก้อนในไมโครเวฟในแต่ละครั้ง
หัวหอมแห้งที่เหลือสามารถใช้เป็นเครื่องปรุงรสสําหรับผักอบหรือไมโครเวฟ
ข้อมูลโภชนาการ
1 Serving Per Containerหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 meatloaf
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 270
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 12g
- 15%
- ไขมันอิ่มตัว 4.5g
- 23%
- ทรานส์ อ้วน 0.5g
- คอเลสเตอรอล 75mg
- 25%
- โซเดียม 360mg
- 16%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 14g
- 5%
- ใยอาหาร 1g
- 4%
- น้ําตาลทั้งหมด 5g
- น้ําตาลที่เติม
- NA*
- โปรตีน 25g
- วิตามินดี 0.2mcg
- 1%
- แคลเซียม 34mg
- 3%
- เหล็ก 3mg
- 17%
- โพแทสเซียม 428mg
- 9%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป
NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า