มีทโลฟในแก้ว
Serves
1
Cost/Serving
Serving Size: 1 meatloaf
Ingredients
- 1/4 ปอนด์ เนื้อดินไม่ติดมัน (85% ไม่ติดมันหรือผอมกว่า)
- 2 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ต
- 1 ช้อนโต๊ะ ซอสมะเขือเทศ
- 2 ช้อนชา นมไม่มีไขมัน
- 1 ช้อนชา หัวหอมแห้งผสม
Instructions
- สเปรย์แก้วที่ปลอดภัยต่อไมโครเวฟด้วยสเปรย์ทําอาหาร
- รวมส่วนผสมทั้งหมดและคนให้เข้ากัน
- ตบส่วนผสมเนื้อลงในแก้ว ทํารูเล็ก ๆ ตรงกลางไปจนถึงด้านล่าง ล้างมือ.
- ไมโครเวฟด้วยไฟแรง (100%) เป็นเวลา 3 นาทีหรือจนสุกจน 160 องศา
Tips
เวลาทําอาหารจะเพิ่มขึ้นหากวางก้อนเนื้อมากกว่าหนึ่งก้อนในไมโครเวฟในแต่ละครั้ง
หัวหอมแห้งที่เหลือสามารถใช้เป็นเครื่องปรุงรสสําหรับผักอบหรือไมโครเวฟ
Nutrition Facts
1 Serving Per ContainerServing Size: 1 meatloaf
Amount Per Serving
Calories 270
- % Daily Value*
- Total Fat 12g
- 15%
- Saturated Fat 4.5g
- 23%
- Trans Fat 0.5g
- Cholesterol 75mg
- 25%
- Sodium 360mg
- 16%
- Total Carbohydrates 14g
- 5%
- Dietary Fiber 1g
- 4%
- Total Sugars 5g
- Added Sugars
- NA*
- Protein 25g
- วิตามินดี 0.2mcg
- 1%
- แคลเซียม 34mg
- 3%
- เหล็ก 3mg
- 17%
- โพแทสเซียม 428mg
- 9%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
