Spend Smart. Eat Smart.

มัฟฟินเมล็ดมะนาวเจีย

เสิร์ฟ

Serves Icon

12

ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ

Cost Per Serving Icon

0.23

หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 muffin

วัตถุ ดิบ

  • ถ้วย 1 แป้งโฮลวีต
  • ถ้วย 1 แป้งขาวอเนกประสงค์
  • 1/2 ถ้วย น้ําตาลทรายขาว
  • 1 1/2 ช้อนชา ผงฟู
  • 1 ช้อนโต๊ะเมล็ดเจีย
  • ถ้วย 1 นมไม่มีไขมัน
  • 1/3 ถ้วย น้ํามัน (คาโนลาหรือผัก)
  • 2 ไข่
  • 1/3 ถ้วย น้ำมะนาว

คำ แนะ นำ

  1. เปิดเตาอบที่ 350 องศา F. วางมัฟฟินด้วยซับหรือสเปรย์ด้วยสเปรย์ทําอาหาร
  2. ผัดแป้งโฮลวีต แป้งขาว น้ําตาล ผงฟู และเมล็ดเจียให้เข้ากันในชามขนาดกลาง
  3. ผสมนม น้ํามัน ไข่ และน้ํามะนาวเข้าด้วยกันในชามใบเล็ก
  4. เทส่วนผสมเปียกลงในส่วนผสมแห้ง ผัดจนเข้ากัน แบ่งแป้งลงในกระป๋องมัฟฟิน
  5. อบจนมัฟฟินเป็นสีทองและเครื่องทดสอบที่เสียบตรงกลางมัฟฟินออกมาสะอาด ใช้เวลาประมาณ 16-18 นาที
  6. เก็บของเหลือในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเท

เคล็ด ลับ

ใช้ผิวเลมอน 1 ช้อนโต๊ะและน้ํามะนาวสด 3 ช้อนโต๊ะแทนน้ํามะนาว 1/3 ถ้วย

ข้อมูลโภชนาการ

12 servings per recipe
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 muffin

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 180


 
% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 8g
10%
ไขมันอิ่มตัว 1g
5%
ทรานส์ อ้วน 0g
 
คอเลสเตอรอล 30mg
10%
โซเดียม 80mg
3%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 26g
9%
ใยอาหาร 2g
7%
น้ําตาลทั้งหมด 10g
 
มี 8g น้ําตาลที่เติม
16%
โปรตีน 4g
 

วิตามินดี 0mcg
0%
แคลเซียม 74mg
6%
เหล็ก 1mg
6%
โพแทสเซียม 102mg
2%

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป