Spend Smart. Eat Smart.

มัฟฟินฟักทอง

เสิร์ฟ

Serves Icon
18

ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ

Cost Per Serving Icon
$0.30

หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 muffin

วัตถุ ดิบ

  • 3/4 ถ้วย น้ําตาลทรายแดง
  • 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) ฟักทอง
  • 1/2 ถ้วย น้ํามัน (คาโนลาหรือผัก)
  • 2 ไข่
  • 2 ช้อนชา อบเชย
  • 1 ช้อนชา สารสกัดวานิลลา
  • 1 ช้อนโต๊ะ ผงฟู
  • 1 3/4 ถ้วย แป้งขาว

คำ แนะ นำ

  1. เปิดเตาอบที่ 375 องศาฟาเรนไฮต์ วางถาดมัฟฟินด้วยซับ 18 แผ่นหรือสเปรย์ด้วยสเปรย์ทําอาหารกันติด
  2. ใส่น้ําตาลทรายแดง ฟักทอง และน้ํามันลงในชามผสมขนาดใหญ่ ปัดจนเข้ากัน
  3. ใส่ไข่ ปัดจนเข้ากัน
  4. ผัดอบเชยและวานิลลา
  5. ผัดผงฟูและแป้ง
  6. แบ่งแป้งออกเป็นมัฟฟิน 18 ชิ้น (ชิ้นละประมาณ 1/4 ถ้วย)
  7. อบประมาณ 18-22 นาทีหรือจนกว่าเครื่องทดสอบจะสะอาด

เคล็ด ลับ

ใช้แป้งขาว 1 ถ้วยตวงและแป้งโฮลวีต 3/4 ถ้วยตวงเพื่อเพิ่มไฟเบอร์

มัฟฟินเหล่านี้สามารถแช่แข็งในภาชนะที่ปิดสนิทและละลายในตู้เย็นหรือไมโครเวฟ

ใส่ช็อกโกแลตชิป 1/3 ถ้วย

ข้อมูลโภชนาการ

18 servings per container
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 muffin

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 150


 
% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 7g
9%
ไขมันอิ่มตัว 1g
5%
ทรานส์ อ้วน 0g
 
คอเลสเตอรอล 20mg
7%
โซเดียม 95mg
4%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 21g
8%
ใยอาหาร 1g
4%
น้ําตาลทั้งหมด 10g
 
มี 9g น้ําตาลที่เติม
18%
โปรตีน 2g
 

วิตามินดี 0 mcg
0%
แคลเซียม 64mg
4%
เหล็ก 1mg
6%
โพแทสเซียม 35mg
0%

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป