มันเป็นชั้นอาหาร
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1 4"x4" piece
Ingredients
- ถ้วย 3 ผัก (หั่นบาง ๆ หรือสับ)
- 1 ช้อนชา น้ํามัน (คาโนลาหรือผัก)
- 1 กานพลู กระเทียม สับละเอียด หรือผงกระเทียม 1/4 ช้อนชา
- 1 ห่อ (3 ออนซ์) ครีมชีสเบา ๆ (เรียกอีกอย่างว่า Neufchatel) นิ่มลง
- 3 ไข่
- ถ้วย 1 ขนมปังก้อน (อายุประมาณ 1 ชิ้น)
- 1/3 ถ้วย แฮมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า (สุก)
- 1/8 ช้อนชา พริกไทยดําป่น
- 1/3 ถ้วย เชดดาร์ชีสขูดฝอย
Instructions
- เปิดเตาอบที่ 350 ° F
- หั่นผักให้มีขนาดเท่ากัน
- ตั้งน้ํามันบนไฟร้อนปานกลางในกระทะขนาดใหญ่ ใส่ผักและกระเทียมลงไปผัดจนนุ่ม (กวนเป็นครั้งคราว) ปิดไฟและซับผักด้วยกระดาษชําระเพื่อขจัดความชื้น กัน
- ตีครีมชีสจนเนียนในชามใบใหญ่ เพิ่มไข่และตีให้เข้ากัน
- ผัดผัก ขนมปัง แฮมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า และพริกไทย
- เทลงในจานอบขนาด 8"x 8" ที่ทาน้ํามันหรือจานหม้อปรุงอาหารขนาดเล็ก
- นําเข้าอบประมาณ 10-15 นาทีหรือจนส่วนผสมไข่เซ็ตตัว
- นําออกจากเตาโรยชีสทิ้งไว้ 5 ถึง 10 นาทีก่อนเสิร์ฟ
Tips
ใช้ผักสดหรือแช่แข็งที่คุณมี ผักแช่แข็งควรละลายก่อน
การวางชีสไว้ด้านบนช่วยให้คุณใช้ชีสน้อยลง มันยังคงให้รสชาติและรูปลักษณ์ที่วิเศษแก่คุณ
ละเว้นแฮมและชีสหรือใช้น้อยลงเพื่อลดปริมาณโซเดียม
Nutrition Facts
4 Servings Per ContainerServing Size: 1 4"x4" piece
Amount Per Serving
Calories 200
- % Daily Value*
- Total Fat 12g
- 15%
- Saturated Fat 5g
- 25%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 165mg
- 55%
- Sodium 350mg
- 15%
- Total Carbohydrates 11g
- 4%
- Dietary Fiber 2g
- 7%
- Total Sugars 5g
- Added Sugars
- NA*
- Protein 13g
- วิตามินดี 0.8mcg
- 4%
- แคลเซียม 144mg
- 11%
- เหล็ก 1.4mg
- 8%
- โพแทสเซียม 330mg
- 7%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
