มันฝรั่งอบผักชีส
เสิร์ฟ
4
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$0.81
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 potato
วัตถุ ดิบ
- 4 มันฝรั่งขนาดกลาง
- ถ้วย 3 ผัก (แช่แข็งผสมหรือสับสด)
- 1/2 ถ้วย ชีสขูดฝอยหรือคอทเทจชีสไขมันต่ํา
คำ แนะ นำ
- ขัดมันฝรั่งด้วยแปรงผัก จิ้มรูเล็ก ๆ ในผิวหนังด้วยส้อม
- อบมันฝรั่งประมาณ 60 นาทีหรือไมโครเวฟตามคําแนะนําสําหรับมันฝรั่งอบไมโครเวฟ
- ใส่ผักลงในกระทะขนาดเล็กแล้วเติมน้ําให้พอท่วมผัก ปรุงอาหารด้วยไฟแรงปานกลางจนร้อนและนุ่ม (หรือไมโครเวฟประมาณ 3-5 นาที)
- แบ่งมันฝรั่งครึ่งหนึ่งเมื่อสุกจนสุก
- เติมมันฝรั่งครึ่งลูกด้วยผักปรุงสุก 1/2 ถ้วยตวงและชีส 2 ช้อนโต๊ะ
- เสิร์ฟขณะร้อน
เคล็ด ลับ
ใช้ผักชนิดใดก็ได้ที่คุณชอบสําหรับสูตรนี้
ข้อมูลโภชนาการ
4 Servings Per Containerหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 potato
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 310
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 5g
- 6%
- ไขมันอิ่มตัว 3g
- 15%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 15mg
- 5%
- โซเดียม 160mg
- 7%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 55g
- 20%
- ใยอาหาร 10g
- 36%
- น้ําตาลทั้งหมด 6g
- มี 0g น้ําตาลที่เติม
- 0%
- โปรตีน 11g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 160mg
- 10%
- เหล็ก 3mg
- 15%
- โพแทสเซียม 1167mg
- 25%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป
NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า