Spend Smart. Eat Smart.

มันฝรั่งอบผักชีส

เสิร์ฟ

Serves Icon

4

ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ

Cost Per Serving Icon

$0.81

หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 potato

วัตถุ ดิบ

  • 4 มันฝรั่งขนาดกลาง
  • ถ้วย 3 ผัก (แช่แข็งผสมหรือสับสด)
  • 1/2 ถ้วย ชีสขูดฝอยหรือคอทเทจชีสไขมันต่ํา

คำ แนะ นำ

  1. ขัดมันฝรั่งด้วยแปรงผัก จิ้มรูเล็ก ๆ ในผิวหนังด้วยส้อม
  2. อบมันฝรั่งประมาณ 60 นาทีหรือไมโครเวฟตามคําแนะนําสําหรับมันฝรั่งอบไมโครเวฟ
  3. ใส่ผักลงในกระทะขนาดเล็กแล้วเติมน้ําให้พอท่วมผัก ปรุงอาหารด้วยไฟแรงปานกลางจนร้อนและนุ่ม (หรือไมโครเวฟประมาณ 3-5 นาที)
  4. แบ่งมันฝรั่งครึ่งหนึ่งเมื่อสุกจนสุก
  5. เติมมันฝรั่งครึ่งลูกด้วยผักปรุงสุก 1/2 ถ้วยตวงและชีส 2 ช้อนโต๊ะ
  6. เสิร์ฟขณะร้อน

เคล็ด ลับ

ใช้ผักชนิดใดก็ได้ที่คุณชอบสําหรับสูตรนี้

ข้อมูลโภชนาการ

4 Servings Per Container
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 potato

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 310


 
% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 5g
6%
ไขมันอิ่มตัว 3g
15%
ทรานส์ อ้วน 0g
 
คอเลสเตอรอล 15mg
5%
โซเดียม 160mg
7%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 55g
20%
ใยอาหาร 10g
36%
น้ําตาลทั้งหมด 6g
 
มี 0g น้ําตาลที่เติม
0%
โปรตีน 11g
 

วิตามินดี 0mcg
0%
แคลเซียม 160mg
10%
เหล็ก 3mg
15%
โพแทสเซียม 1167mg
25%

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป

NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า