มะเขือเทศย่าง
เสิร์ฟ
4
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
0.70
หนึ่งหน่วยบริโภค: 2 slices
วัตถุ ดิบ
- 2 มะเขือเทศลูกใหญ่
- 3 ช้อนชา น้ํามันแบ่ง (คาโนลามะกอก)
- 1/4 ถ้วย เกล็ดขนมปัง
- 1 ช้อนชา เครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยน
- 1/2 ช้อนชา ผงกระเทียม
- 1/4 ถ้วย ชีสขูดฝอย (มอสซาเรลล่าชีส, พาร์เมซาน)
คำ แนะ นำ
- เปิดเตาอบที่ 350 ° F
- ล้างมะเขือเทศด้วยน้ําเย็น ซับให้แห้ง หั่นเป็นชิ้นขนาด 1/2 นิ้วหรือประมาณ 8 ชิ้น
- ปิดแผ่นอบด้วยกระดาษฟอยล์ วางชิ้นมะเขือเทศบนแผ่นอบ
- หยดน้ํามัน 2 ช้อนชาลงบนมะเขือเทศ
- ในชามขนาดเล็ก คนน้ํามัน 1 ช้อนชา เกล็ดขนมปัง เครื่องปรุงรสอิตาเลียน และผงกระเทียมให้เข้ากัน โรยบนชิ้นมะเขือเทศ
- โรยชีสบนชิ้นมะเขือเทศ ชีสประมาณ 1 ช้อนโต๊ะต่อชิ้นมะเขือเทศ
- นําเข้าอบ 8 ถึง 10 นาทีหรือจนมะเขือเทศนิ่มและชีสละลาย
- ตั้งเตาอบเป็นย่าง ย่างมะเขือเทศ 1 ถึง 2 นาทีหรือจนชีสเป็นสีน้ําตาล
เคล็ด ลับ
มะเขือเทศฝานได้ง่ายขึ้นด้วยมีดหยัก
ใช้ใบโหระพาแห้งหรือออริกาโนแห้งแทนเครื่องปรุงรสของอิตาลี
ข้อมูลโภชนาการ
4 servings per recipeหนึ่งหน่วยบริโภค: 2 slices
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 90
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 5g
- 6%
- ไขมันอิ่มตัว 1.5g
- 8%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 5mg
- 2%
- โซเดียม 100mg
- 4%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 10g
- 4%
- ใยอาหาร 1g
- 4%
- น้ําตาลทั้งหมด 3g
- มี 0g น้ําตาลที่เติม
- 0%
- โปรตีน 3g
- วิตามินดี 0 mcg
- 0%
- แคลเซียม 71 mg
- 6%
- เหล็ก 1 mg
- 6%
- โพแทสเซียม 257 mg
- 6%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป
NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า
