พุดดิ้งกล้วยพาร์เฟ่ต์
เสิร์ฟ
6
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$0.26
หนึ่งหน่วยบริโภค: 3/4 cup
วัตถุ ดิบ
- 1 ห่อ (0.8 ออนซ์) พุดดิ้งวานิลลาสําเร็จรูปปราศจากน้ําตาล
- ถ้วย 2 นมเย็นไม่มีไขมัน
- 4 เกรแฮมแครกเกอร์บี้ (ประมาณ 3/4 ถ้วย)
- 2 กล้วยหั่นบาง ๆ
คำ แนะ นำ
- รวมพุดดิ้งผสมและนมลงในชามขนาดกลาง ตีจนเข้ากันดี (ประมาณ 2 นาที) ด้วยที่ตีลวด เครื่องตีแบบหมุน หรือเครื่องผสมไฟฟ้าที่ความเร็วต่ําสุด
- ปล่อยให้เซ็ตตัวเป็นเวลา 5 นาที
- วางชามหรือแก้ว 6 ใบ
- ใส่พุดดิ้ง 3 ช้อนโต๊ะที่ด้านล่างของแต่ละแก้ว
- โรยเกรแฮมแครกเกอร์ครัมบ์หนึ่งช้อนโต๊ะลงบนพุดดิ้งในแต่ละถ้วย*
- ชั้น 1/4 ของชิ้นกล้วยบนเศษขนมปัง
- ทําซ้ํากับชั้นของพุดดิ้งแครกเกอร์เกรแฮมและชิ้นกล้วย
- เสิร์ฟทันทีหรือปิดฝาและแช่เย็น
เคล็ด ลับ
* ในการทําเศษขนมปังให้ใส่แครกเกอร์ในถุงพลาสติกที่ปิดสนิทแล้วม้วนด้านข้างของแก้วทับ
ทําในภาชนะพลาสติกขนาดเล็กที่มีฝาปิดสําหรับรับประทานอาหารกลางวัน เก็บความเย็นด้วยถุงน้ําแข็ง
ลองสูตรนี้กับรสพุดดิ้งที่คุณชื่นชอบ!
ข้อมูลโภชนาการ
6 Servings Per Containerหนึ่งหน่วยบริโภค: 3/4 cup
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 130
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 1.5g
- 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0g
- 0%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 0mg
- 0%
- โซเดียม 270mg
- 12%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 25g
- 9%
- ใยอาหาร 1g
- 4%
- น้ําตาลทั้งหมด 11g
- มี 2g น้ําตาลที่เติม
- 4%
- โปรตีน 4g
- วิตามินดี 1mcg
- 6%
- แคลเซียม 107mg
- 8%
- เหล็ก 1mg
- 6%
- โพแทสเซียม 296mg
- 6%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป