Spend Smart. Eat Smart.

พุดดิ้งกล้วยพาร์เฟ่ต์

เสิร์ฟ

Serves Icon
6

ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ

Cost Per Serving Icon
$0.26

หนึ่งหน่วยบริโภค: 3/4 cup

วัตถุ ดิบ

  • 1 ห่อ (0.8 ออนซ์) พุดดิ้งวานิลลาสําเร็จรูปปราศจากน้ําตาล
  • ถ้วย 2 นมเย็นไม่มีไขมัน
  • 4 เกรแฮมแครกเกอร์บี้ (ประมาณ 3/4 ถ้วย)
  • 2 กล้วยหั่นบาง ๆ

คำ แนะ นำ

  1. รวมพุดดิ้งผสมและนมลงในชามขนาดกลาง ตีจนเข้ากันดี (ประมาณ 2 นาที) ด้วยที่ตีลวด เครื่องตีแบบหมุน หรือเครื่องผสมไฟฟ้าที่ความเร็วต่ําสุด
  2. ปล่อยให้เซ็ตตัวเป็นเวลา 5 นาที
  3. วางชามหรือแก้ว 6 ใบ
  4. ใส่พุดดิ้ง 3 ช้อนโต๊ะที่ด้านล่างของแต่ละแก้ว
  5. โรยเกรแฮมแครกเกอร์ครัมบ์หนึ่งช้อนโต๊ะลงบนพุดดิ้งในแต่ละถ้วย*
  6. ชั้น 1/4 ของชิ้นกล้วยบนเศษขนมปัง
  7. ทําซ้ํากับชั้นของพุดดิ้งแครกเกอร์เกรแฮมและชิ้นกล้วย
  8. เสิร์ฟทันทีหรือปิดฝาและแช่เย็น

เคล็ด ลับ

* ในการทําเศษขนมปังให้ใส่แครกเกอร์ในถุงพลาสติกที่ปิดสนิทแล้วม้วนด้านข้างของแก้วทับ

ทําในภาชนะพลาสติกขนาดเล็กที่มีฝาปิดสําหรับรับประทานอาหารกลางวัน เก็บความเย็นด้วยถุงน้ําแข็ง

ลองสูตรนี้กับรสพุดดิ้งที่คุณชื่นชอบ!

ข้อมูลโภชนาการ

6 Servings Per Container
หนึ่งหน่วยบริโภค: 3/4 cup

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 130


 
% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 1.5g
2%
ไขมันอิ่มตัว 0g
0%
ทรานส์ อ้วน 0g
 
คอเลสเตอรอล 0mg
0%
โซเดียม 270mg
12%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 25g
9%
ใยอาหาร 1g
4%
น้ําตาลทั้งหมด 11g
 
มี 2g น้ําตาลที่เติม
4%
โปรตีน 4g
 

วิตามินดี 1mcg
6%
แคลเซียม 107mg
8%
เหล็ก 1mg
6%
โพแทสเซียม 296mg
6%

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป