พีนัตบัตเตอร์เบอร์รี่สมูทตี้

เสิร์ฟ

Serves Icon

2

ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ

Cost Per Serving Icon

1.38

หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 cup

วัตถุ ดิบ

  • ถ้วย 1 สตรอเบอร์รี่ผ่าครึ่ง
  • 1 กล้วยหั่นเป็น 4 ชิ้น
  • 3 ช้อนโต๊ะ นม
  • 2 ช้อนโต๊ะ เนยถั่วลิสง
  • 6 ก้อนน้ําแข็ง

คำ แนะ นำ

  1. ใส่สตรอเบอร์รี่ กล้วย นม เนยถั่ว และน้ําแข็งก้อนลงในเครื่องปั่น
  2. ปั่นจนเนียน
  3. เสิร์ฟทันที

เคล็ด ลับ

ใช้สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 10 ถึง 12 ลูกแทนสตรอเบอร์รี่สด หากใช้สตรอเบอร์รี่แช่แข็งอย่าใส่น้ําแข็งก้อน

สูตรนี้สามารถเพิ่มเป็นสองเท่าหรือสามเท่า และสามารถเก็บสมูทตี้พิเศษไว้ในภาชนะเสิร์ฟเดี่ยวที่มีอากาศถ่ายเทในช่องแช่แข็ง

ข้อมูลโภชนาการ

2 servings per recipe
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 cup

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 170


 
% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 8g
10%
ไขมันอิ่มตัว 1.5g
8%
ทรานส์ อ้วน 0g
 
คอเลสเตอรอล 0mg
0%
โซเดียม 65mg
3%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 24g
9%
ใยอาหาร 4g
14%
น้ําตาลทั้งหมด 14g
 
มี 1g น้ําตาลที่เติม
2%
โปรตีน 5g
 

วิตามินดี 0mch
0%
แคลเซียม 55mg
4%
เหล็ก 1m,g
6%
โพแทสเซียม 434mg
10%

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป