พีนัตบัตเตอร์เบอร์รี่สมูทตี้
เสิร์ฟ
2
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
1.38
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 cup
วัตถุ ดิบ
- ถ้วย 1 สตรอเบอร์รี่ผ่าครึ่ง
- 1 กล้วยหั่นเป็น 4 ชิ้น
- 3 ช้อนโต๊ะ นม
- 2 ช้อนโต๊ะ เนยถั่วลิสง
- 6 ก้อนน้ําแข็ง
คำ แนะ นำ
- ใส่สตรอเบอร์รี่ กล้วย นม เนยถั่ว และน้ําแข็งก้อนลงในเครื่องปั่น
- ปั่นจนเนียน
- เสิร์ฟทันที
เคล็ด ลับ
ใช้สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 10 ถึง 12 ลูกแทนสตรอเบอร์รี่สด หากใช้สตรอเบอร์รี่แช่แข็งอย่าใส่น้ําแข็งก้อน
สูตรนี้สามารถเพิ่มเป็นสองเท่าหรือสามเท่า และสามารถเก็บสมูทตี้พิเศษไว้ในภาชนะเสิร์ฟเดี่ยวที่มีอากาศถ่ายเทในช่องแช่แข็ง
ข้อมูลโภชนาการ
2 servings per recipeหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 cup
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 170
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 8g
- 10%
- ไขมันอิ่มตัว 1.5g
- 8%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 0mg
- 0%
- โซเดียม 65mg
- 3%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 24g
- 9%
- ใยอาหาร 4g
- 14%
- น้ําตาลทั้งหมด 14g
- มี 1g น้ําตาลที่เติม
- 2%
- โปรตีน 5g
- วิตามินดี 0mch
- 0%
- แคลเซียม 55mg
- 4%
- เหล็ก 1m,g
- 6%
- โพแทสเซียม 434mg
- 10%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป