Spend Smart. Eat Smart.

พิซซ่าผลไม้

เสิร์ฟ

Serves Icon
8

ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ

Cost Per Serving Icon
$0.41

หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 wedge

วัตถุ ดิบ

  • 1 ไข่ขาวขนาดใหญ่
  • 1/4 ถ้วย น้ํามัน (คาโนลาหรือผัก)
  • 1/4 ถ้วย น้ําตาลทรายแดง (บรรจุแน่น)
  • 1/3 ถ้วย แป้งอเนกประสงค์
  • 1/4 ช้อนชา อบเชยป่น
  • 1/4 ช้อนชา เบกกิ้งโซดา
  • ถ้วย 1 ข้าวโอ๊ตปรุงสุกเร็ว ดิบ
  • สเปรย์ทําอาหารนอนสติ๊ก
  • ออนซ์ 3 ครีมชีสปราศจากไขมันนุ่ม
  • 1/2 ภาชนะ (6 ออนซ์) โยเกิร์ตวานิลลาไม่มีไขมัน
  • ผลไม้สําหรับโรยหน้าพิซซ่า

คำ แนะ นำ

  1. เปิดเตาอบที่ 375 ° F
  2. ใช้ชามผสมขนาดกลางตีไข่ขาวจนเป็นฟอง ใส่น้ํามันและน้ําตาล ตีจนเนียน
  3. ผัดแป้ง อบเชย และเบกกิ้งโซดาให้เข้ากันในชามใบเล็ก ใส่ลงในส่วนผสมของน้ําตาล ผัดในข้าวโอ๊ต
  4. วางแผ่นอบด้วยอลูมิเนียมฟอยล์แล้วฉีดพ่นด้วยสเปรย์ทําอาหาร เกลี่ยแป้งเป็นวงกลม 9 นิ้ว
  5. นําเข้าอบประมาณ 12 นาที เปลือกโลกจะเริ่มพองตัว แต่ดูไม่ออก นําออกจากเตาอบและปล่อยให้เย็นประมาณ 20 นาที เปลือกโลกยังคงปรุงอาหารในขณะที่เย็นลง
  6. ผัดครีมชีสและโยเกิร์ตเข้าด้วยกันในชามขนาดเล็กจนเนียน คลุมด้วยพลาสติกแรปและแช่เย็นจนกว่าจะพร้อมใช้งาน
  7. โอนเปลือกโลกไปยังจานเสิร์ฟ เกลี่ยส่วนผสมครีมชีสให้ทั่วเปลือกโลก จัดผลไม้ไว้ด้านบน
  8. หั่นเป็นชิ้นและเสิร์ฟหรือแช่เย็นนานถึง 2 ชั่วโมง (ปิดฝาและไม่เจียระไน)

เคล็ด ลับ

ผลไม้สดหลากหลายชนิดจะใช้ได้ผลหรือใช้ผลไม้กระป๋อง เช่น สับปะรดหรือส้มแมนดาริน

จุ่มผลไม้ที่เปลี่ยนเป็นสีน้ําตาลหลังจากหั่นในน้ํามะนาวและสะเด็ดน้ําก่อนใส่ลงในพิซซ่า ใช้ได้กับกล้วย แอปเปิ้ล ลูกพีช หรือลูกแพร์

ใช้โยเกิร์ตปรุงแต่งแทนวานิลลาเพื่อเปลี่ยนสีและรสชาติ

ดูวิธีทําพิซซ่าผลไม้

ข้อมูลโภชนาการ

8 Servings Per Recipe
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 wedge

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 180


 
% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 8g
10%
ไขมันอิ่มตัว 0.5g
3%
ทรานส์ อ้วน 0g
 
คอเลสเตอรอล 0mg
0%
โซเดียม 130mg
6%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 25g
9%
ใยอาหาร 1g
4%
น้ําตาลทั้งหมด 12g
 
มี 7g น้ําตาลที่เติม
14%
โปรตีน 5g
 

วิตามินดี 0mcg
0%
แคลเซียม 69mg
6%
เหล็ก 1mg
6%
โพแทสเซียม 182mg
4%

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป