พาร์เฟ่ต์โยเกิร์ต
เสิร์ฟ
4
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$1.06
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 parfait
วัตถุ ดิบ
- ถ้วย 2 ผลไม้ (กระป๋องสดแช่แข็ง)
- ถ้วย 2 โยเกิร์ต
- 4 ช้อนโต๊ะ ธัญพืช
คำ แนะ นำ
- ล้างผลไม้สด ละลายและสะเด็ดน้ําผลไม้แช่แข็ง หรือสะเด็ดน้ําผลไม้กระป๋อง หั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคํา
- ใส่ผลไม้ 1/4 ถ้วยลงในก้นแก้วสี่ใบ โรยหน้าด้วยโยเกิร์ต 1/4 ถ้วยตวง ใส่ผลไม้อีก 1/4 ถ้วยตวง โรยหน้าด้วยโยเกิร์ตอีก 1/4 ถ้วย
- เติมพาร์เฟ่ต์แต่ละอันด้วยซีเรียล 1 ช้อนโต๊ะ
- เสิร์ฟทันที
เคล็ด ลับ
ใช้ผลไม้แห้ง ถั่วสับ เมล็ดทานตะวัน หรือเมล็ดเจียแทนธัญพืช
พาร์เฟ่ต์โยเกิร์ตเหมาะสําหรับอาหารเช้า ของว่าง หรือของหวาน
การวิเคราะห์ทางโภชนาการทําได้โดยใช้โยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ําบลูเบอร์รี่แช่แข็งและกราโนล่า
ข้อมูลโภชนาการ
4 Servings Per Containerหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 cup
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 150
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 0.5g
- 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0g
- 0%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 5mg
- 2%
- โซเดียม 60mg
- 3%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 33g
- 12%
- ใยอาหาร 3g
- 11%
- น้ําตาลทั้งหมด 13g
- มี 8g น้ําตาลที่เติม
- 16%
- โปรตีน 4g
- วิตามินดี 1mcg
- 6%
- แคลเซียม 151mg
- 10%
- เหล็ก 1mg
- 6%
- โพแทสเซียม 265mg
- 6%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป