พาร์เฟ่ต์โยเกิร์ต

เสิร์ฟ

Serves Icon

4

ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ

Cost Per Serving Icon

$1.06

หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 parfait

วัตถุ ดิบ

  • ถ้วย 2 ผลไม้ (กระป๋องสดแช่แข็ง)
  • ถ้วย 2 โยเกิร์ต
  • 4 ช้อนโต๊ะ ธัญพืช

คำ แนะ นำ

  1. ล้างผลไม้สด ละลายและสะเด็ดน้ําผลไม้แช่แข็ง หรือสะเด็ดน้ําผลไม้กระป๋อง หั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคํา
  2. ใส่ผลไม้ 1/4 ถ้วยลงในก้นแก้วสี่ใบ โรยหน้าด้วยโยเกิร์ต 1/4 ถ้วยตวง ใส่ผลไม้อีก 1/4 ถ้วยตวง โรยหน้าด้วยโยเกิร์ตอีก 1/4 ถ้วย
  3. เติมพาร์เฟ่ต์แต่ละอันด้วยซีเรียล 1 ช้อนโต๊ะ
  4. เสิร์ฟทันที

เคล็ด ลับ

ใช้ผลไม้แห้ง ถั่วสับ เมล็ดทานตะวัน หรือเมล็ดเจียแทนธัญพืช

พาร์เฟ่ต์โยเกิร์ตเหมาะสําหรับอาหารเช้า ของว่าง หรือของหวาน

การวิเคราะห์ทางโภชนาการทําได้โดยใช้โยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ําบลูเบอร์รี่แช่แข็งและกราโนล่า

ข้อมูลโภชนาการ

4 Servings Per Container
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 cup

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 150


 
% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 0.5g
1%
ไขมันอิ่มตัว 0g
0%
ทรานส์ อ้วน 0g
 
คอเลสเตอรอล 5mg
2%
โซเดียม 60mg
3%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 33g
12%
ใยอาหาร 3g
11%
น้ําตาลทั้งหมด 13g
 
มี 8g น้ําตาลที่เติม
16%
โปรตีน 4g
 

วิตามินดี 1mcg
6%
แคลเซียม 151mg
10%
เหล็ก 1mg
6%
โพแทสเซียม 265mg
6%

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป