Spend Smart. Eat Smart.

พริกสามกระป๋อง

เสิร์ฟ

Serves Icon
4

ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ

Cost Per Serving Icon
$0.93

หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 1/4 cups

วัตถุ ดิบ

  • 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) ลดโซเดียมถั่วดําหรือถั่วปรุงสุก 2 ถ้วย
  • 1 กระป๋อง (15.25 ออนซ์) ข้าวโพด
  • 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์) มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • พริกป่นเพื่อลิ้มรส

คำ แนะ นำ

  1. ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง
  2. ใส่ถั่วดํา ข้าวโพด และมะเขือเทศลงในกระทะ อย่าระบายของเหลวออกจากถั่วและผัก
  3. เพิ่มพริกป่นเพื่อลิ้มรส
  4. ปรุงอาหารและคนให้ร้อนประมาณ 12-15 นาที
  5. เสิร์ฟทันที

เคล็ด ลับ

ใส่เนื้อสับปรุงสุกหรือหัวหอมสับหรือพริกเขียว หากใช้ผักดิบ ให้เคี่ยวซุปเป็นเวลา 10 นาทีเพื่อให้หัวหอมและพริกไทยนิ่มลง

สูตรนี้อาจปรุงในไมโครเวฟ ใส่ส่วนผสมลงในชามขนาดใหญ่ที่ปลอดภัยสําหรับไมโครเวฟและปรุงอาหารจนร้อนประมาณ 5-7 นาทีคนให้เข้ากัน

ข้อมูลโภชนาการ

4 Servings Per Container
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 1/4 cups

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 170


 
% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 1g
1%
ไขมันอิ่มตัว 0g
0%
ทรานส์ อ้วน 0g
 
คอเลสเตอรอล 0mg
0%
โซเดียม 630mg
27%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 32g
12%
ใยอาหาร 12g
43%
น้ําตาลทั้งหมด 9g
 
มี 0g น้ําตาลที่เติม
0%
โปรตีน 9g
 

วิตามินดี 0mcg
0%
แคลเซียม 37mg
2%
เหล็ก 2mg
10%
โพแทสเซียม 523mg
10%

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป

NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า