พริกสามกระป๋อง
เสิร์ฟ
4
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$0.93
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 1/4 cups
วัตถุ ดิบ
- 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) ลดโซเดียมถั่วดําหรือถั่วปรุงสุก 2 ถ้วย
- 1 กระป๋อง (15.25 ออนซ์) ข้าวโพด
- 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์) มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- พริกป่นเพื่อลิ้มรส
คำ แนะ นำ
- ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง
- ใส่ถั่วดํา ข้าวโพด และมะเขือเทศลงในกระทะ อย่าระบายของเหลวออกจากถั่วและผัก
- เพิ่มพริกป่นเพื่อลิ้มรส
- ปรุงอาหารและคนให้ร้อนประมาณ 12-15 นาที
- เสิร์ฟทันที
เคล็ด ลับ
ใส่เนื้อสับปรุงสุกหรือหัวหอมสับหรือพริกเขียว หากใช้ผักดิบ ให้เคี่ยวซุปเป็นเวลา 10 นาทีเพื่อให้หัวหอมและพริกไทยนิ่มลง
สูตรนี้อาจปรุงในไมโครเวฟ ใส่ส่วนผสมลงในชามขนาดใหญ่ที่ปลอดภัยสําหรับไมโครเวฟและปรุงอาหารจนร้อนประมาณ 5-7 นาทีคนให้เข้ากัน
ข้อมูลโภชนาการ
4 Servings Per Containerหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 1/4 cups
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 170
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 1g
- 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0g
- 0%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 0mg
- 0%
- โซเดียม 630mg
- 27%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 32g
- 12%
- ใยอาหาร 12g
- 43%
- น้ําตาลทั้งหมด 9g
- มี 0g น้ําตาลที่เติม
- 0%
- โปรตีน 9g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 37mg
- 2%
- เหล็ก 2mg
- 10%
- โพแทสเซียม 523mg
- 10%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป
NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า