พริกสามกระป๋อง

Serves

Serves Icon

4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 1/4 cups

Ingredients

  • 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) ลดโซเดียมถั่วดําหรือถั่วปรุงสุก 2 ถ้วย
  • 1 กระป๋อง (15.25 ออนซ์) ข้าวโพด
  • 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์) มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • พริกป่นเพื่อลิ้มรส

Instructions

  1. ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง
  2. ใส่ถั่วดํา ข้าวโพด และมะเขือเทศลงในกระทะ อย่าระบายของเหลวออกจากถั่วและผัก
  3. เพิ่มพริกป่นเพื่อลิ้มรส
  4. ปรุงอาหารและคนให้ร้อนประมาณ 12-15 นาที
  5. เสิร์ฟทันที

Tips

ใส่เนื้อสับปรุงสุกหรือหัวหอมสับหรือพริกเขียว หากใช้ผักดิบ ให้เคี่ยวซุปเป็นเวลา 10 นาทีเพื่อให้หัวหอมและพริกไทยนิ่มลง

สูตรนี้อาจปรุงในไมโครเวฟ ใส่ส่วนผสมลงในชามขนาดใหญ่ที่ปลอดภัยสําหรับไมโครเวฟและปรุงอาหารจนร้อนประมาณ 5-7 นาทีคนให้เข้ากัน

Nutrition Facts

4 Servings Per Container
Serving Size: 1 1/4 cups

Amount Per Serving

Calories 170


 
% Daily Value*
Total Fat 1g
1%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 630mg
27%
Total Carbohydrates 32g
12%
Dietary Fiber 12g
43%
Total Sugars 9g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 9g
 

วิตามินดี 0mcg
0%
แคลเซียม 37mg
2%
เหล็ก 2mg
10%
โพแทสเซียม 523mg
10%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.