ผักย่างง่าย ๆ

Serves

Serves Icon

5

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 cup

Ingredients

  • ถ้วย 5 ผักหั่นเป็นชิ้นขนาดสม่ําเสมอ (แครอท, เห็ด, หัวหอม, มันฝรั่ง, มันเทศ, หัวผักกาด, สควอชฤดูหนาว)
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ํามัน (คาโนลาหรือผัก)
  • 2 ช้อนชา เครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยนแห้ง
  • 1/8 ช้อนชา พริกไทยดําป่น
  • 1/8 ช้อนชา เกลือ

Instructions

  1. เปิดเตาอบที่ 425ºF
  2. สเปรย์แผ่นอบด้วยสเปรย์ทําอาหารที่ไม่ติดกระทะ
  3. กระจายผักอย่างสม่ําเสมอในชั้นเดียวบนกระทะ
  4. โรยน้ํามันลงบนผัก คน โรยด้วยเครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยน พริกไทยดําป่น และเกลือ คน
  5. นําเข้าอบประมาณ 20-40 นาทีกวนทุกๆ 10 นาที อบจนผักนุ่ม

Tips

เวลาทําอาหารขึ้นอยู่กับขนาดของชิ้นผัก ชิ้นใหญ่จะใช้เวลาปรุงนานกว่าและชิ้นเล็กจะสุกเร็วขึ้น

ใช้โหระพาใบโหระพาหรือโรสแมรี่แทนเครื่องปรุงรสอิตาเลียนแห้ง

ปูแผ่นอบด้วยกระดาษฟอยล์เพื่อประหยัดเวลาในการทําความสะอาด

ดูวิธีทํา ผักย่าง

Nutrition Facts

5 Servings Per Recipe
Serving Size: 1 cup

Amount Per Serving

Calories 90


 
% Daily Value*
Total Fat 3g
4%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 95mg
4%
Total Carbohydrates 16g
6%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 4g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 2g
 

วิตามินดี 0mcg
0%
แคลเซียม 34mg
3%
เหล็ก 0.7mg
4%
โพแทสเซียม 444mg
9%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.