ปาร์ตี้ชิมผัก
เสิร์ฟ
Varies
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 cup
วัตถุ ดิบ
- ผักดิบทั้งหมด (เช่น บรอกโคลี พริกหยวก แครอท กะหล่ําดอก ขึ้นฉ่าย หรือแตงกวา)
คำ แนะ นำ
- มีถังขยะ ถุงขนม ถุงหรือภาชนะเก็บขนาดใหญ่ เขียง และมีดข้างอ่างล้างจาน
- ล้างผักโดยใช้แปรงผลิตผล
- ตัดด้านล่างของพวงผัก (ขึ้นฉ่ายบรอกโคลีกะหล่ําดอก) หรือตัดปลายผัก (พริกหยวกแครอทแตงกวา)
- ล้างผักอีกครั้งหากมองเห็นดิน
- หั่นผักตามขนาดที่ต้องการ
- จัดเรียงลงในถุงขนาดขนมขบเคี้ยวสําหรับมื้อกลางวันและนําของว่างไปด้วย ภาชนะขนาดใหญ่ที่มีชิ้นเล็ก ๆ หลากหลายเหมาะสําหรับเป็นของว่างที่บ้านหรือใช้กับมื้ออาหารได้ง่าย
- แช่เย็นเพื่อใช้ในภายหลัง
เคล็ด ลับ
ผักดิบที่เตรียมไว้จะอยู่ได้นานขึ้นหากอากาศถูกบีบออกจากถุงก่อนปิดผนึก
ข้อมูลโภชนาการ
Number of servings variesหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 cup
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 20
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 0g
- 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0g
- 0%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 0mg
- 0%
- โซเดียม 25mg
- 1%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 4g
- 1%
- ใยอาหาร 2g
- 7%
- น้ําตาลทั้งหมด 2g
- มี 0g น้ําตาลที่เติม
- 0%
- โปรตีน 1g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 22mg
- 2%
- เหล็ก 0mg
- 0%
- โพแทสเซียม 199mg
- 4%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป
NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า