Spend Smart. Eat Smart.

ทามาลพาย

เสิร์ฟ

Serves Icon
6

ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ

Cost Per Serving Icon
$0.97

หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 slice

วัตถุ ดิบ

  • ถ้วย 1 หัวหอมสับ (1 หัวหอมขนาดกลาง)
  • ถ้วย 1 พริกหยวกสับ (พริกหยวกขนาดกลาง 1 เม็ด)
  • 1/2 ปอนด์ เนื้อดินไม่ติดมัน
  • 1/2 ถ้วย ซัลซ่า
  • 1 แพ็คเกจ (8.5 ออนซ์) ข้าวโพดมัฟฟินมิกซ์
  • 1/3 ถ้วย กรีกโยเกิร์ตธรรมดาหรือครีมเปรี้ยวอ่อน
  • 1 กระป๋อง (4.25 ออนซ์) พริกเขียวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าไม่สะเด็ดน้ํา
  • 1 ไข่
  • 1/2 ถ้วย เชดดาร์ชีสขูดฝอย (ไม่จําเป็น)

คำ แนะ นำ

  1. เปิดเตาอบที่ 350 องศา F.
  2. ตั้งกระทะให้ร้อนปานกลาง สเปรย์ด้วยสเปรย์ทําอาหาร nonstick ปรุงหัวหอม พริกหยวก และเนื้อบดจนเนื้อสุกทั่ว ใช้เวลาประมาณ 6 นาที ผัดในซัลซ่า ผัดในชีสหากต้องการ
  3. สเปรย์จานพายขนาด 8 นิ้วด้วยสเปรย์ทําอาหารที่ไม่ติดกระทะ กระจายส่วนผสมเนื้อสัตว์และผักที่ด้านล่างของจาน
  4. ผสมมัฟฟินข้าวโพดผสมโยเกิร์ตหรือครีมเปรี้ยวพริกเขียวและไข่ กระจายด้านบนของส่วนผสมเนื้อสัตว์และผัก
  5. นําเข้าอบจนท็อปปิ้งมัฟฟินข้าวโพดเป็นสีน้ําตาลทองและเซ็ตตัว ใช้เวลาประมาณ 30 นาที

เคล็ด ลับ

ปล่อยให้พายนี้ยืนเป็นเวลา 5 นาทีก่อนหั่น

ใช้ซัลซ่าอ่อน ปานกลาง หรือร้อนเพื่อตอบสนองรสนิยมของคุณ

เปลี่ยนถั่วเป็นเนื้อวัวเพื่อให้เป็นอาหารมังสวิรัติ

ข้อมูลโภชนาการ

6 servings
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 slice

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 260


 
% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 8g
10%
ไขมันอิ่มตัว 3.5g
18%
ทรานส์ อ้วน 0g
 
คอเลสเตอรอล 55mg
18%
โซเดียม 650mg
28%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 33g
12%
ใยอาหาร 1g
4%
น้ําตาลทั้งหมด 5g
 
มี 3g น้ําตาลที่เติม
6%
โปรตีน 14g
 

วิตามินดี 0mcg
0%
แคลเซียม 85mg
6%
เหล็ก 3mg
15%
โพแทสเซียม 342mg
8%

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป