ถั่วชิกพีคั่ว
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1/4 cup
Ingredients
- 1 กระป๋อง (15.5 ออนซ์) ถั่วชิกพี/ถั่วการ์บันโซ
- 1/2 ช้อนโต๊ะ น้ํามัน (คาโนลา, มะกอก, ผัก)
- 1/4 ช้อนชา เกลือ
Instructions
- เปิดเตาอบที่ 425 ° F
- ระบายและล้างถั่วชิกพีในกระชอน ซับให้แห้งด้วยผ้าเช็ดจานหรือกระดาษเช็ดมือที่สะอาด
- ผัดถั่วชิกพีน้ํามันและเกลือเข้าด้วยกันในชามขนาดเล็ก
- สเปรย์แผ่นอบด้วยสเปรย์ทําอาหาร กระจายถั่วชิกพีอย่างสม่ําเสมอบนแผ่นอบ
- ปรุงอาหารในเตาอบเป็นเวลา 10 นาที คน ปรุงอาหารอีก 10 นาที คน ปรุงอาหารอีก 5-10 นาทีหากจําเป็น ถั่วชิกพีจะทําเมื่อเป็นสีเหลืองทอง
- เสิร์ฟทันทีเป็นอาหารเรียกน้ําย่อยหรือของว่าง เก็บของเหลือในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทในตู้เย็นได้นานถึง 4 วัน
Tips
หลังจากปรุงอาหารแล้ว ให้โรยถั่วชิกพีคั่วกับพริกป่น ยี่หร่า หรือพริกไทยดําป่นเพื่อเพิ่มรสชาติ
ถั่วชิกพีคั่วจะกรุบกรอบที่สุดทันทีหลังจากปรุงอาหาร ใช้ของเหลือที่นุ่มกว่าสําหรับโรยหน้าสลัดหรือซุป
Nutrition Facts
4 servings per recipeServing Size: 1/4 cup
Amount Per Serving
Calories 90
- % Daily Value*
- Total Fat 3g
- 4%
- Saturated Fat 0g
- 0%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 270mg
- 12%
- Total Carbohydrates 13g
- 5%
- Dietary Fiber 4g
- 14%
- Total Sugars 2g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 4g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 25mg
- 2%
- เหล็ก 1mg
- 6%
- โพแทสเซียม 62mg
- 2%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
