Spend Smart. Eat Smart.

ซุปมิเนสโตรเน่

เสิร์ฟ

Serves Icon

8

ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ

Cost Per Serving Icon

1.00

หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 cup

วัตถุ ดิบ

  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ํามัน (คาโนลาหรือผัก)
  • ถ้วย 1 หัวหอมสับ (1 หัวหอมขนาดกลาง)
  • 2 กลีบกระเทียมสับละเอียด
  • 1 กล่อง (32 ออนซ์) ลดโซเดียมไก่หรือน้ําซุปผัก
  • 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์) มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • 1 กระป๋อง (15.5 ออนซ์) ถั่วไต (ระบายและล้าง)
  • 1 1/2 ถ้วย ผักแช่แข็ง
  • ถ้วย 1 พาสต้าโฮลวีต (ดิบ)
  • 1 ช้อนชา เครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยน

คำ แนะ นำ

  1. ตั้งน้ํามันในกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง ใส่หัวหอมและกระเทียม ผัดเป็นเวลา 3 นาที
  2. ใส่น้ําซุป มะเขือเทศ และเครื่องปรุงรสอิตาเลียน ตั้งไฟจนเดือด
  3. ลดความร้อนลงเหลือปานกลาง ใส่ถั่ว ผัก และพาสต้า เคี่ยวจนพาสต้านุ่ม (ประมาณ 15 นาที) กวนให้เข้ากัน

เคล็ด ลับ

ใช้ผงกระเทียม 1 ช้อนชาแทนกระเทียมสับ

โรยหน้าด้วยพาเมซานชีสขูดฝอยหรือขูด

ข้อมูลโภชนาการ

8 Servings Per Container
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 cup

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 180


 
% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 3g
4%
ไขมันอิ่มตัว 0g
0%
ทรานส์ อ้วน 0g
 
คอเลสเตอรอล 0mg
0%
โซเดียม 490mg
21%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 30g
11%
ใยอาหาร 6g
21%
น้ําตาลทั้งหมด 4g
 
มี 0g น้ําตาลที่เติม
0%
โปรตีน 9g
 

วิตามินดี 0mcg
0%
แคลเซียม 57mg
4%
เหล็ก 2mg
10%
โพแทสเซียม 404mg
8%

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป

NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า