ซุปมิเนสโตรเน่
เสิร์ฟ
8
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
1.00
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 cup
วัตถุ ดิบ
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ํามัน (คาโนลาหรือผัก)
- ถ้วย 1 หัวหอมสับ (1 หัวหอมขนาดกลาง)
- 2 กลีบกระเทียมสับละเอียด
- 1 กล่อง (32 ออนซ์) ลดโซเดียมไก่หรือน้ําซุปผัก
- 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์) มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 1 กระป๋อง (15.5 ออนซ์) ถั่วไต (ระบายและล้าง)
- 1 1/2 ถ้วย ผักแช่แข็ง
- ถ้วย 1 พาสต้าโฮลวีต (ดิบ)
- 1 ช้อนชา เครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยน
คำ แนะ นำ
- ตั้งน้ํามันในกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง ใส่หัวหอมและกระเทียม ผัดเป็นเวลา 3 นาที
- ใส่น้ําซุป มะเขือเทศ และเครื่องปรุงรสอิตาเลียน ตั้งไฟจนเดือด
- ลดความร้อนลงเหลือปานกลาง ใส่ถั่ว ผัก และพาสต้า เคี่ยวจนพาสต้านุ่ม (ประมาณ 15 นาที) กวนให้เข้ากัน
เคล็ด ลับ
ใช้ผงกระเทียม 1 ช้อนชาแทนกระเทียมสับ
โรยหน้าด้วยพาเมซานชีสขูดฝอยหรือขูด
ข้อมูลโภชนาการ
8 Servings Per Containerหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 cup
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 180
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 3g
- 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0g
- 0%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 0mg
- 0%
- โซเดียม 490mg
- 21%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 30g
- 11%
- ใยอาหาร 6g
- 21%
- น้ําตาลทั้งหมด 4g
- มี 0g น้ําตาลที่เติม
- 0%
- โปรตีน 9g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 57mg
- 4%
- เหล็ก 2mg
- 10%
- โพแทสเซียม 404mg
- 8%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป
NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า