ซองข้าวโอ๊ต
เสิร์ฟ
1
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$0.33
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 packet
วัตถุ ดิบ
- 1/2 ถ้วย ข้าวโอ๊ตด่วน
- ถ้วย 1 น้ําหรือนม
- ตัวเลือกแอปเปิ้ลอบเชย ใส่น้ําตาล 1 ช้อนชา อบเชย 1/4 ช้อนชา และแอปเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ (สับและแห้ง)
- ตัวเลือกลูกเกดอบเชย ใส่น้ําตาลทรายแดงบรรจุ 2 ช้อนชา อบเชย 1/4 ช้อนชา และลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะ
- ตัวเลือกเครื่องเทศอบเชย ใส่น้ําตาล 1 ช้อนชาอบเชย 1/4 ช้อนชาและลูกจันทน์เทศ 1/8 ช้อนชา
- ตัวเลือกโกโก้ ใส่โกโก้อบ 1 ช้อนชาและน้ําตาล 1 ช้อนชา หรือผงเครื่องดื่มช็อกโกแลต "แบบด่วน" 2 ช้อนชา
- ตัวเลือกหวาน ใส่น้ําตาล 1 ช้อนชาหรือน้ําตาลทรายแดงบรรจุ 2 ช้อนชา
คำ แนะ นำ
- ใส่ข้าวโอ๊ตด่วนและส่วนผสมเสริมลงในขนมพลาสติกหรือถุงแซนวิช
- ปิดผนึกถุงและเก็บไว้ใช้ในอนาคต
- แพ็คเก็ตเปล่าลงในชามที่ปลอดภัยสําหรับไมโครเวฟเมื่อพร้อมใช้งาน
- ผัดในน้ําหรือนม 1 ถ้วย
- ไมโครเวฟสูง 2 1/2-3 นาที
- ผัดก่อนเสิร์ฟ
เคล็ด ลับ
โรยหน้าด้วยกล้วยทอดแห้งวอลนัทหรืออัลมอนด์ชิ้นเล็ก ๆ แครนเบอร์รี่แห้งหรือผลไม้แห้งอื่น ๆ
ข้อมูลโภชนาการ
1 serving per recipeหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 packet
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 180
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 2.5g
- 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0g
- 0%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 0mg
- 0%
- โซเดียม 0mg
- 0%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 34g
- 12%
- ใยอาหาร 5g
- 18%
- น้ําตาลทั้งหมด 6g
- มี 4g น้ําตาลที่เติม
- 8%
- โปรตีน 5g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 31mg
- 2%
- เหล็ก 2mg
- 10%
- โพแทสเซียม 164mg
- 4%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป
