Spend Smart. Eat Smart.

ชิกเก้นเบอร์ริโต้โบวล์

เสิร์ฟ

Serves Icon
4

ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ

Cost Per Serving Icon
$2.22

หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 1/2 cups

วัตถุ ดิบ

  • ถ้วย 1 ข้าวกล้องสําเร็จรูป
  • ถ้วย 1 ข้าวโพดแช่แข็งละลาย
  • 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์) มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • 1 กระป๋อง (15.25 ออนซ์) ถั่วดําสะเด็ดน้ําและล้าง
  • ถ้วย 2 ไก่ปรุงสุกหั่นฝอยหรือหั่นสี่เหลี่ยม
  • 1 ช้อนชา ยี่หร่า
  • 1 ช้อนโต๊ะ พริกป่น
  • 1/2 ถ้วย ชีสขูดฝอย

คำ แนะ นำ

  1. หุงข้าวกล้องสําเร็จรูปตามทิศทางของบรรจุภัณฑ์
  2. ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง ใส่ข้าวกล้อง ข้าวโพด มะเขือเทศ ถั่วดํา ไก่ปรุงสุก ยี่หร่า และพริกป่นลงในกระทะ ปรุงอาหารและคนให้เข้ากัน 10 นาที
  3. โรยหน้าด้วยชีสขูดฝอยและเสิร์ฟ

เคล็ด ลับ

โรยหน้าด้วยผักสับ เช่น อะโวคาโด หัวหอม หรือพริก

ใช้เป็นไส้สําหรับเบอร์ริโต้หรือพริกยัดไส้

สูตรนี้แช่แข็งได้ดี

ข้อมูลโภชนาการ

4 servings
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 1/2 cups

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 390


 
% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 9g
12%
ไขมันอิ่มตัว 3.5g
18%
ทรานส์ อ้วน 0g
 
คอเลสเตอรอล 70mg
23%
โซเดียม 690mg
30%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 48g
17%
ใยอาหาร 12g
43%
น้ําตาลทั้งหมด 4g
 
มี 0g น้ําตาลที่เติม
0%
โปรตีน 33g
 

วิตามินดี 0mcg
0%
แคลเซียม 155mg
10%
เหล็ก 3mg
15%
โพแทสเซียม 880mg
20%

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป

NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า