ชิกเก้นเบอร์ริโต้โบวล์
เสิร์ฟ
4
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$2.22
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 1/2 cups
วัตถุ ดิบ
- ถ้วย 1 ข้าวกล้องสําเร็จรูป
- ถ้วย 1 ข้าวโพดแช่แข็งละลาย
- 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์) มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 1 กระป๋อง (15.25 ออนซ์) ถั่วดําสะเด็ดน้ําและล้าง
- ถ้วย 2 ไก่ปรุงสุกหั่นฝอยหรือหั่นสี่เหลี่ยม
- 1 ช้อนชา ยี่หร่า
- 1 ช้อนโต๊ะ พริกป่น
- 1/2 ถ้วย ชีสขูดฝอย
คำ แนะ นำ
- หุงข้าวกล้องสําเร็จรูปตามทิศทางของบรรจุภัณฑ์
- ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง ใส่ข้าวกล้อง ข้าวโพด มะเขือเทศ ถั่วดํา ไก่ปรุงสุก ยี่หร่า และพริกป่นลงในกระทะ ปรุงอาหารและคนให้เข้ากัน 10 นาที
- โรยหน้าด้วยชีสขูดฝอยและเสิร์ฟ
เคล็ด ลับ
โรยหน้าด้วยผักสับ เช่น อะโวคาโด หัวหอม หรือพริก
ใช้เป็นไส้สําหรับเบอร์ริโต้หรือพริกยัดไส้
สูตรนี้แช่แข็งได้ดี
ข้อมูลโภชนาการ
4 servingsหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 1/2 cups
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 390
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 9g
- 12%
- ไขมันอิ่มตัว 3.5g
- 18%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 70mg
- 23%
- โซเดียม 690mg
- 30%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 48g
- 17%
- ใยอาหาร 12g
- 43%
- น้ําตาลทั้งหมด 4g
- มี 0g น้ําตาลที่เติม
- 0%
- โปรตีน 33g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 155mg
- 10%
- เหล็ก 3mg
- 15%
- โพแทสเซียม 880mg
- 20%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป
NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า