Spend Smart. Eat Smart.

คีชง่าย

เสิร์ฟ

Serves Icon

6

ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ

Cost Per Serving Icon

$0.33

หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 slice

วัตถุ ดิบ

  • ถ้วย 1 นมไม่มีไขมัน
  • 1/2 ถ้วย บิสกิตมิกซ์
  • 4 ไข่ตี
  • 1/4 ถ้วย ชีสขูด (Colby Jack, Cheddar)
  • ถ้วย 1 ผักสับ (เห็ดหัวหอมสีเขียวพริก ฯลฯ )

คำ แนะ นำ

  1. เปิดเตาอบที่ 375 ° F ทาจาระบีเบา ๆ บนถาดพายหรือจานอบขนาด 9 นิ้ว
  2. ผสมนม บิสกิตมิกซ์ ไข่ และชีสเข้าด้วยกันในชามใบใหญ่ ตะล่อมผัก
  3. เทส่วนผสมลงในกระทะที่ทาน้ํามัน
  4. นําเข้าอบประมาณ 35-40 นาทีจนตรงกลางแน่น
  5. ปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ

เคล็ด ลับ

วิธีที่ดีในการใช้ผักหลากหลายชนิดที่คุณอาจมีอยู่ในมือ

ข้อมูลโภชนาการ

6 Servings Per Container
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 slice

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 130


 
% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 6g
8%
ไขมันอิ่มตัว 2.5g
13%
ทรานส์ อ้วน 0g
 
คอเลสเตอรอล 130mg
43%
โซเดียม 230mg
10%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 10g
4%
ใยอาหาร 1g
4%
น้ําตาลทั้งหมด 4g
 
มี 0g น้ําตาลที่เติม
0%
โปรตีน 8g
 

วิตามินดี 1mcg
6%
แคลเซียม 126mg
10%
เหล็ก 1mg
6%
โพแทสเซียม 176mg
4%

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป

NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า