คาวบอยคาเวียร์
เสิร์ฟ
10
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$0.39
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1/2 cup
วัตถุ ดิบ
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ํามัน (คาโนลา มะกอก หรือผัก)
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ําส้มสายชูไซเดอร์
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว
- 1/2 ช้อนชา มัสตาร์ด Dijon
- 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) ถั่ว (เนื้อและล้าง)
- 3/4 ถ้วย ข้าวโพดแช่แข็งละลาย
- 1/2 ถ้วย หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า (1/2 หัวหอมขนาดกลาง)
- 1/2 ถ้วย พริกหยวกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า (พริกหยวกขนาดกลาง 1/2 เม็ด)
- ถ้วย 1 มะเขือเทศสับ (มะเขือเทศขนาดกลาง 1 ลูก)
- 1 อะโวคาโดสับ
คำ แนะ นำ
- ปัดน้ํามัน น้ําส้มสายชู น้ํามะนาว และมัสตาร์ดในชามใบเล็ก
- ผัดถั่ว ข้าวโพด หัวหอม พริกหยวก และมะเขือเทศในชามขนาดกลาง
- เทน้ําสลัดลงบนส่วนผสมของถั่ว คลุม แช่เย็นจนพร้อมเสิร์ฟ
- เพิ่มอะโวคาโดก่อนเสิร์ฟ คนเบา ๆ ให้เข้ากัน
เคล็ด ลับ
เสิร์ฟพร้อมแผ่นแป้งตอร์ติญ่า หรือใช้เป็นไส้สําหรับห่อตอร์ติญ่าหรือผักกาดหอม
เปลี่ยนรสชาติในสูตรนี้โดยใส่เครื่องปรุงรสต่างๆ เช่น เกลือและพริกไทย ผงกระเทียม ผักชี หรือพริกป่น
ข้อมูลโภชนาการ
10 servings per recipeหนึ่งหน่วยบริโภค: 1/2 cup
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 90
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 4g
- 5%
- ไขมันอิ่มตัว 0g
- 0%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 0 mg
- 0%
- โซเดียม 65mg
- 3%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 12g
- 4%
- ใยอาหาร 5g
- 18%
- น้ําตาลทั้งหมด 2g
- มี 0g น้ําตาลที่เติม
- 0%
- โปรตีน 3g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 21mg
- 2%
- เหล็ก 1mg
- 6%
- โพแทสเซียม 297mg
- 6%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป
NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า