คาวบอยคาเวียร์

เสิร์ฟ

Serves Icon

10

ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ

Cost Per Serving Icon

$0.39

หนึ่งหน่วยบริโภค: 1/2 cup

วัตถุ ดิบ

  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ํามัน (คาโนลา มะกอก หรือผัก)
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ําส้มสายชูไซเดอร์
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว
  • 1/2 ช้อนชา มัสตาร์ด Dijon
  • 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) ถั่ว (เนื้อและล้าง)
  • 3/4 ถ้วย ข้าวโพดแช่แข็งละลาย
  • 1/2 ถ้วย หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า (1/2 หัวหอมขนาดกลาง)
  • 1/2 ถ้วย พริกหยวกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า (พริกหยวกขนาดกลาง 1/2 เม็ด)
  • ถ้วย 1 มะเขือเทศสับ (มะเขือเทศขนาดกลาง 1 ลูก)
  • 1 อะโวคาโดสับ

คำ แนะ นำ

  1. ปัดน้ํามัน น้ําส้มสายชู น้ํามะนาว และมัสตาร์ดในชามใบเล็ก
  2. ผัดถั่ว ข้าวโพด หัวหอม พริกหยวก และมะเขือเทศในชามขนาดกลาง
  3. เทน้ําสลัดลงบนส่วนผสมของถั่ว คลุม แช่เย็นจนพร้อมเสิร์ฟ
  4. เพิ่มอะโวคาโดก่อนเสิร์ฟ คนเบา ๆ ให้เข้ากัน

เคล็ด ลับ

เสิร์ฟพร้อมแผ่นแป้งตอร์ติญ่า หรือใช้เป็นไส้สําหรับห่อตอร์ติญ่าหรือผักกาดหอม

เปลี่ยนรสชาติในสูตรนี้โดยใส่เครื่องปรุงรสต่างๆ เช่น เกลือและพริกไทย ผงกระเทียม ผักชี หรือพริกป่น

ข้อมูลโภชนาการ

10 servings per recipe
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1/2 cup

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 90


 
% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 4g
5%
ไขมันอิ่มตัว 0g
0%
ทรานส์ อ้วน 0g
 
คอเลสเตอรอล 0 mg
0%
โซเดียม 65mg
3%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 12g
4%
ใยอาหาร 5g
18%
น้ําตาลทั้งหมด 2g
 
มี 0g น้ําตาลที่เติม
0%
โปรตีน 3g
 

วิตามินดี 0mcg
0%
แคลเซียม 21mg
2%
เหล็ก 1mg
6%
โพแทสเซียม 297mg
6%

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป

NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า