Spend Smart. Eat Smart.

ขนมผลไม้และพุดดิ้ง

เสิร์ฟ

Serves Icon

8

ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ

Cost Per Serving Icon

$0.45

หนึ่งหน่วยบริโภค: 1/2 cup

วัตถุ ดิบ

  • 8 เวเฟอร์วานิลลา
  • ถ้วย 2 นมไขมันต่ําหรือไม่มีไขมัน
  • 1 กล่อง (3.4 ออนซ์) พุดดิ้งวานิลลาสําเร็จรูป
  • ถ้วย 1 ผลไม้สด (ลูกพีช, เนคทารีน, บลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, กล้วย ฯลฯ )

คำ แนะ นำ

  1. วางเวเฟอร์วานิลลาหนึ่งแผ่นที่ด้านล่างของกระดาษขนาดเล็กหรือถ้วยพลาสติกหรือชามขนาดเล็ก ทําเช่นเดียวกันกับเวเฟอร์วานิลลาแต่ละแผ่น
  2. เทนมลงในชามใส่พุดดิ้งผสมและเตรียมพุดดิ้งตามคําแนะนําบนกล่อง
  3. เติมเวเฟอร์วานิลลาแต่ละแผ่นด้วยพุดดิ้งวานิลลา 1/4 ถ้วย
  4. ปิดฝาและแช่เย็น 30 นาทีถึง 8 ชั่วโมง
  5. โรยหน้าด้วยผลไม้สดที่ล้างแล้วหั่นก่อนเสิร์ฟ

เคล็ด ลับ

หากไม่มีผลไม้สด ให้ใช้ส้มแมนดารินกระป๋อง ลูกพีช หรือลูกแพร์ (สะเด็ดน้ําทั้งหมด)

ข้อมูลโภชนาการ

8 Servings Per Recipe
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1/2 cup

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 110


 
% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 2g
3%
ไขมันอิ่มตัว 1g
5%
ทรานส์ อ้วน 0g
 
คอเลสเตอรอล 0mg
0%
โซเดียม 230mg
10%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 22g
8%
ใยอาหาร 1g
4%
น้ําตาลทั้งหมด 16g
 
มี 12g น้ําตาลที่เติม
24%
โปรตีน 3g
 

วิตามินดี 1mcg
6%
แคลเซียม 81mg
6%
เหล็ก 0mg
0%
โพแทสเซียม 133mg
2%

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป