Spend Smart. Eat Smart.

กัวคาโมเล่

เสิร์ฟ

Serves Icon

6

ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ

Cost Per Serving Icon

1.02

หนึ่งหน่วยบริโภค: 1/2 cup

วัตถุ ดิบ

  • 3 อะโวคาโดขนาดกลาง (ปอกเปลือกและเอาหลุมออก)
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ํามะนาว
  • 1/2 ช้อนชา เกลือ
  • 1 ช้อนชา ผงกระเทียม
  • 1/2 ถ้วย หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า (1/2 หัวหอมขนาดกลาง)
  • 1/2 ถ้วย มะเขือเทศ (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและเอาเมล็ดออก) (มะเขือเทศขนาดกลาง 1/2 ลูก)
  • เสริม: พริกฮาลาปิโน 1 เม็ดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า

คำ แนะ นำ

  1. บดอะโวคาโดกับน้ํามะนาว เกลือ และผงกระเทียมโดยใช้ส้อมหรือเครื่องบดมันฝรั่ง บดจนเป็นก้อนหรือเนียน
  2. ผัดหัวหอม มะเขือเทศ และพริกไทย (ถ้าใช้)
  3. ปิดฝาและแช่เย็น 1 ชั่วโมง รับใช้

เคล็ด ลับ

ใช้น้ํามะนาวสดครึ่งหนึ่งแทนน้ํามะนาวบรรจุขวด

Guacamole จะเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน คลุมพื้นผิวของกัวคาโมเล่ให้แน่นด้วยพลาสติกแรปเพื่อป้องกันการเกิดสีน้ําตาล

ล้างผักก่อนสับ

ข้อมูลโภชนาการ

6 servings per recipe
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1/2 cup

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 120


 
% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 11g
14%
ไขมันอิ่มตัว 1.5g
8%
ทรานส์ อ้วน 0g
 
คอเลสเตอรอล 0mg
0%
โซเดียม 200mg
9%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 8g
3%
ใยอาหาร 5g
18%
น้ําตาลทั้งหมด 1g
 
มี 0g น้ําตาลที่เติม
0%
โปรตีน 2g
 

วิตามินดี 0mcg
0%
แคลเซียม 14mg
2%
เหล็ก 1mg
6%
โพแทสเซียม 409mg
8%

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป

NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า