Spend Smart. Eat Smart.

กราโนล่ากรอบ

เสิร์ฟ

Serves Icon

12

ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ

Cost Per Serving Icon

$0.16

หนึ่งหน่วยบริโภค: 1/3 cup

วัตถุ ดิบ

  • 2 ไข่ขาว
  • 1/3 ถ้วย น้ำผึ้ง
  • 1 ช้อนชา อบเชยป่น
  • 1 ช้อนชา วานิลลา
  • เกลือแดช
  • ถ้วย 3 ข้าวโอ๊ตรีดดิบ
  • 1/2 ถ้วย พีแคนสับหรือถั่วอื่น ๆ สับ (ไม่จําเป็น)
  • 1/2 ถ้วย ลูกเกดแครนเบอร์รี่แห้งหรือผลไม้แห้งอื่น ๆ (ไม่จําเป็น)

คำ แนะ นำ

  1. เปิดเตาอบที่ 325 องศา F. ฉีดสเปรย์ทําอาหารลงในถาดอบตื้นขนาดใหญ่แล้วพักไว้
  2. ใส่ไข่ขาวลงในชามใบใหญ่แล้วใช้ตะกร้อมือหรือส้อมผสมจนเป็นฟอง ผัดน้ําผึ้ง อบเชย วานิลลา และเกลือ
  3. เพิ่มข้าวโอ๊ตบวกถั่วและ / หรือผลไม้แห้งหากต้องการ ผัดจนข้าวโอ๊ตเคลือบด้วยส่วนผสมของไข่ กระจายส่วนผสมของข้าวโอ๊ตอย่างสม่ําเสมอบนแผ่นอบที่เตรียมไว้
  4. นําเข้าอบประมาณ 25-30 นาทีจนเป็นสีเหลืองทอง ผัดส่วนผสมอย่างระมัดระวังทุกๆ 5 หรือ 6 นาทีเพื่อป้องกันไม่ให้สีน้ําตาลมากเกินไป
  5. นํากระทะไปที่ตะแกรงและเย็นสนิทจนกรอบและกรุบกรอบ เก็บในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเท ค้างได้ดี

เคล็ด ลับ

ข้าวโอ๊ตแบบเก่าหรือแบบปรุงเร็วก็ใช้งานได้ ทั้งสองเป็นธัญพืชไม่ขัดสี

ข้อมูลโภชนาการ

12 servings per recipe
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1/3 cup

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แค ลอรี่ 170


 
% ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 4.5g
6%
ไขมันอิ่มตัว .5g
3%
ทรานส์ อ้วน 0g
 
คอเลสเตอรอล 0mg
0%
โซเดียม 40mg
2%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 29g
11%
ใยอาหาร 4g
14%
น้ําตาลทั้งหมด 12g
 
มี 8g น้ําตาลที่เติม
16%
โปรตีน 4g
 

วิตามินดี 0 mcg
0%
แคลเซียม 19 mg
2%
เหล็ก 1 mg
6%
โพแทสเซียม 148 mg
4%

* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป