กราโนล่ากรอบ
เสิร์ฟ
12
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$0.16
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1/3 cup
วัตถุ ดิบ
- 2 ไข่ขาว
- 1/3 ถ้วย น้ำผึ้ง
- 1 ช้อนชา อบเชยป่น
- 1 ช้อนชา วานิลลา
- เกลือแดช
- ถ้วย 3 ข้าวโอ๊ตรีดดิบ
- 1/2 ถ้วย พีแคนสับหรือถั่วอื่น ๆ สับ (ไม่จําเป็น)
- 1/2 ถ้วย ลูกเกดแครนเบอร์รี่แห้งหรือผลไม้แห้งอื่น ๆ (ไม่จําเป็น)
คำ แนะ นำ
- เปิดเตาอบที่ 325 องศา F. ฉีดสเปรย์ทําอาหารลงในถาดอบตื้นขนาดใหญ่แล้วพักไว้
- ใส่ไข่ขาวลงในชามใบใหญ่แล้วใช้ตะกร้อมือหรือส้อมผสมจนเป็นฟอง ผัดน้ําผึ้ง อบเชย วานิลลา และเกลือ
- เพิ่มข้าวโอ๊ตบวกถั่วและ / หรือผลไม้แห้งหากต้องการ ผัดจนข้าวโอ๊ตเคลือบด้วยส่วนผสมของไข่ กระจายส่วนผสมของข้าวโอ๊ตอย่างสม่ําเสมอบนแผ่นอบที่เตรียมไว้
- นําเข้าอบประมาณ 25-30 นาทีจนเป็นสีเหลืองทอง ผัดส่วนผสมอย่างระมัดระวังทุกๆ 5 หรือ 6 นาทีเพื่อป้องกันไม่ให้สีน้ําตาลมากเกินไป
- นํากระทะไปที่ตะแกรงและเย็นสนิทจนกรอบและกรุบกรอบ เก็บในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเท ค้างได้ดี
เคล็ด ลับ
ข้าวโอ๊ตแบบเก่าหรือแบบปรุงเร็วก็ใช้งานได้ ทั้งสองเป็นธัญพืชไม่ขัดสี
ข้อมูลโภชนาการ
12 servings per recipeหนึ่งหน่วยบริโภค: 1/3 cup
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 170
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 4.5g
- 6%
- ไขมันอิ่มตัว .5g
- 3%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 0mg
- 0%
- โซเดียม 40mg
- 2%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 29g
- 11%
- ใยอาหาร 4g
- 14%
- น้ําตาลทั้งหมด 12g
- มี 8g น้ําตาลที่เติม
- 16%
- โปรตีน 4g
- วิตามินดี 0 mcg
- 0%
- แคลเซียม 19 mg
- 2%
- เหล็ก 1 mg
- 6%
- โพแทสเซียม 148 mg
- 4%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป