Spend Smart. Eat Smart.

يلف “طريقك”

يقدم

Serves Icon

1

التكلفة / الخدمة

Cost Per Serving Icon

حجم الحصة: 1 wrap

المكونات

  • 1 ملعقة صغيرة دهن، مثل المايونيز قليل الدسم أو صلصة الرانش أو الخردل
  • 1/2 كوب خضروات (مبشورة أو مقطعة إلى شرائح أو مفرومة) (خس ، طماطم ، سلو ميكس ، خيار ، بصل ، جزر)
  • 1 (8 بوصة) تورتيلا القمح الكامل
  • 1 أونصة شرائح دجاج أو لحم بقري مطبوخ ، 1/4 كوب تونة ، بيضة مطبوخة جيدا ، أو 1/4 كوب فاصوليا مقلية
  • 1 ملعقة كبيرة الجبن المبشور

تعليمات

  1. اخلطي الدهن والخضروات معا.
  2. يوزع خليط الخضار على التورتيا.
  3. يسكب اللحم أو البيض أو الفاصوليا ويرش على الجبن.
  4. نشمر وتناول الطعام أو لفه في منشفة ورقية ويسخن في الميكروويف لمدة 30 ثانية لإذابة الجبن.

النصائح

1 أونصة من اللحم حوالي 1/3 سمك سطح أوراق اللعب.

حقائق غذائية

1 Serving Per Container
حجم الحصة: 1 wrap

المبلغ لكل حصة

السعرات الحراريه 230


 
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 9g
12%
الدهون المشبعة 4g
20%
عبر دهن 0g
 
كولسترول 35mg
12%
صوديوم 470mg
20%
إجمالي الكربوهيدرات 23g
8%
الألياف الغذائية 5g
18%
إجمالي السكريات 3g
 
يتضمن 0g السكريات المضافة
0%
بروتين 15g
 

فيتامين د 0mcg
0%
كالسيوم 171mg
15%
حديد 2mg
10%
بوتاسيوم 364mg
8%

* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.

NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.