يلف “طريقك”
يقدم
1
التكلفة / الخدمة
حجم الحصة: 1 wrap
المكونات
- 1 ملعقة صغيرة دهن، مثل المايونيز قليل الدسم أو صلصة الرانش أو الخردل
- 1/2 كوب خضروات (مبشورة أو مقطعة إلى شرائح أو مفرومة) (خس ، طماطم ، سلو ميكس ، خيار ، بصل ، جزر)
- 1 (8 بوصة) تورتيلا القمح الكامل
- 1 أونصة شرائح دجاج أو لحم بقري مطبوخ ، 1/4 كوب تونة ، بيضة مطبوخة جيدا ، أو 1/4 كوب فاصوليا مقلية
- 1 ملعقة كبيرة الجبن المبشور
تعليمات
- اخلطي الدهن والخضروات معا.
- يوزع خليط الخضار على التورتيا.
- يسكب اللحم أو البيض أو الفاصوليا ويرش على الجبن.
- نشمر وتناول الطعام أو لفه في منشفة ورقية ويسخن في الميكروويف لمدة 30 ثانية لإذابة الجبن.
النصائح
1 أونصة من اللحم حوالي 1/3 سمك سطح أوراق اللعب.
حقائق غذائية
1 Serving Per Containerحجم الحصة: 1 wrap
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 230
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 9g
- 12%
- الدهون المشبعة 4g
- 20%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 35mg
- 12%
- صوديوم 470mg
- 20%
- إجمالي الكربوهيدرات 23g
- 8%
- الألياف الغذائية 5g
- 18%
- إجمالي السكريات 3g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 15g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 171mg
- 15%
- حديد 2mg
- 10%
- بوتاسيوم 364mg
- 8%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.