وعاء بوريتو دجاج
يقدم
4
التكلفة / الخدمة
$2.22
حجم الحصة: 1 1/2 cups
المكونات
- 1 كوب الأرز البني سريع التحضير
- 1 كوب ذرة مجمدة مذابة
- 1 علبة (14.5 أونصة) مكعبات طماطم
- 1 علبة (15.25 أوقية) فاصوليا سوداء ، مصفاة ومغسولة
- 2 كوب دجاج مطبوخ ، مبشور أو مكعبات
- 1 ملعقة صغيرة كمون
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق الفلفل الحار
- 1/2 كوب الجبن المبشور
تعليمات
- يطهى الأرز البني الفوري وفقا لتوجيهات العبوة.
- سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يضاف الأرز البني والذرة والطماطم والفاصوليا السوداء والدجاج المطبوخ والكمون ومسحوق الفلفل الحار إلى المقلاة. يطهى ويحرك لمدة 10 دقائق.
- ضعي فوقها الجبن المبشور وقدميها.
النصائح
ضعي فوقها الخضار المفرومة مثل الأفوكادو أو البصل أو الفلفل.
استخدمه كملء للبوريتو أو الفلفل المحشي.
هذه الوصفة تتجمد جيدا.
حقائق غذائية
4 servingsحجم الحصة: 1 1/2 cups
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 390
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 9g
- 12%
- الدهون المشبعة 3.5g
- 18%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 70mg
- 23%
- صوديوم 690mg
- 30%
- إجمالي الكربوهيدرات 48g
- 17%
- الألياف الغذائية 12g
- 43%
- إجمالي السكريات 4g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 33g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 155mg
- 10%
- حديد 3mg
- 15%
- بوتاسيوم 880mg
- 20%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
