مقلاة النقانق والخضروات
يقدم
4
التكلفة / الخدمة
$1.03
حجم الحصة: 1 cup
المكونات
- 1 كوب أرز بني سريع التحضير، غير مطبوخ
- 1/2 رطل سجق الديك الرومي المطحون
- 1 كوب بصل مفروم (1 متوسط)
- 1 كوب كرفس مفروم (3 أضلاع)
- 1 كوب خضروات طرية مفرومة (فطر أو فلفل أو طماطم أو كوسة)
- 1/2 ملعقة صغيرة توابل إيطالية
- 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
- 1/2 كوب الجبن المبشور (جبن موزاريلا أو بارميزان أو سويسري)
تعليمات
- يطهى الأرز وفقا لتوجيهات العبوة.
- في هذه الأثناء ، سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة. رش المقلاة برذاذ غير لاصق. يطهى النقانق حتى يصبح لونها بنيا وتتفتت (حوالي 5 دقائق). أخرجي النقانق من المقلاة وضعيها على طبق مبطن بمناشف ورقية. امسح القطرات من المقلاة بمنشفة ورقية.
- رش المقلاة برذاذ غير لاصق. يضاف البصل والكرفس والخضروات الطرية والتوابل الإيطالية ومسحوق الثوم. يطهى حتى تنضج الخضار (حوالي 6 دقائق).
- أضيفي الأرز المطبوخ والنقانق والجبن المبشور.
النصائح
استخدم المقلاة كملء للطماطم المحشوة. قطع قمم الطماطم ، استخرج البذور ، واملأها. اخبزيها في 425 درجة فهرنهايت لمدة 10 دقائق.
حقائق غذائية
4 servings per recipeحجم الحصة: 1 cup
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 240
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 8g
- 10%
- الدهون المشبعة 2.5g
- 13%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 50mg
- 17%
- صوديوم 540mg
- 23%
- إجمالي الكربوهيدرات 25g
- 9%
- الألياف الغذائية 3g
- 11%
- إجمالي السكريات 3g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 16g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 121mg
- 10%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 396mg
- 8%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
