مشروب اليقطين الساخن
يقدم
3
التكلفة / الخدمة
0.52
حجم الحصة: 1 cup
المكونات
- 2 1/2 كوب حليب*
- 1/3 كوب هريس اليقطين
- 2 ملاعق كبيرة شراب القيقب أو الفطيرة
- 1 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا
- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
تعليمات
- الجمع بين جميع المكونات في قدر.
- يقلب باستمرار حتى يسخن بمضرب أو شوكة على نار متوسطة. سيستغرق هذا من 6 إلى 8 دقائق.
- قم برغوة مشروب اليقطين قبل التقديم مباشرة إذا رغبت في ذلك. استخدم خلاط غمر أو خلاط أو معالج طعام.
النصائح
قم بتخزين بقايا الطعام في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة. أعد التسخين على الموقد (كما في الخطوة 2 أعلاه) أو في الميكروويف (مع التحريك كل 30 ثانية حتى يسخن بالكامل).
استخدم أي نوع من الحليب.
صفي من خلال غربال شبكي ناعم قبل التقديم إذا كنت تريد مشروبا أكثر نعومة.
* تم استخدام حليب الألبان الخالي من الدسم في تحليل هذه الوصفة.
حقائق غذائية
3 servings per recipeحجم الحصة: 1 cup
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 120
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 0g
- 0%
- الدهون المشبعة 0g
- 0%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 5mg
- 2%
- صوديوم 90mg
- 4%
- إجمالي الكربوهيدرات 22g
- 8%
- الألياف الغذائية 1g
- 4%
- إجمالي السكريات 19g
- يتضمن 8g السكريات المضافة
- 16%
- بروتين 7g
- فيتامين د 2 mcg
- 10%
- كالسيوم 274 mg
- 20%
- حديد 0 mg
- 0%
- بوتاسيوم 407 mg
- 8%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
