مافن اليقطين
يقدم
18
التكلفة / الخدمة
$0.30
حجم الحصة: 1 muffin
المكونات
- 3/4 كوب السكر البني
- 1 علبة (15 أونصة) يقطين
- 1/2 كوب زيت (كانولا أو خضروات)
- 2 بيض
- ملعقتان صغيرتان قرفة
- 1 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا
- ملعقة طعام واحدة مسحوق الخبز
- 1 3/4 كوب طحين أبيض
تعليمات
- سخن الفرن مسبقا إلى 375 درجة فهرنهايت. ضع صدور المافن ب 18 بطانة أو رش بخاخ طهي غير لاصق.
- أضف السكر البني، واليقطين، والزيت إلى وعاء خلط كبير. اخفق حتى يختلط.
- أضف البيض. اخفق حتى يختلط.
- أضف القرفة والفانيليا.
- حرك مع مسحوق الخبز والدقيق.
- قسم الخليط إلى 18 قطعة مافن (حوالي ربع كوب لكل منها).
- اخبز لمدة 18-22 دقيقة أو حتى يخرج جهاز الاختبار نظيفا.
النصائح
استخدم كوب واحد من الدقيق الأبيض و3/4 كوب من دقيق القمح الكامل لإضافة الألياف.
يمكن تجميد هذه المافن في وعاء محكم الإغلاق وإذابتها في الثلاجة أو الميكروويف.
أضف ثلث كوب من رقائق الشوكولاتة.
حقائق غذائية
18 servings per containerحجم الحصة: 1 muffin
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 150
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 7g
- 9%
- الدهون المشبعة 1g
- 5%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 20mg
- 7%
- صوديوم 95mg
- 4%
- إجمالي الكربوهيدرات 21g
- 8%
- الألياف الغذائية 1g
- 4%
- إجمالي السكريات 10g
- يتضمن 9g السكريات المضافة
- 18%
- بروتين 2g
- فيتامين د 0 mcg
- 0%
- كالسيوم 64mg
- 4%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 35mg
- 0%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
