ليس متوسط شطيرة ستيك
Serves
5
Cost/Serving
Serving Size: 1 sandwich
Ingredients
- 1 بصلة متوسطة مقطعة إلى شرائح أو حلقات
- 2 1/2 ملعقة صغيرة سكر
- 1 رطل شريحة لحم قليل الدهن ، مقطعة إلى شرائح
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل
- 1 1/4 كوب سبانخ
- 5 خبز الهامبرغر من القمح الكامل
Instructions
- سخني مقلاة صغيرة إلى متوسطة. رش برذاذ طهي غير لاصق. يضاف البصل ويرش بالسكر. يطهى لمدة 5-7 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا مع التحريك من حين لآخر. أخرج البصل من المقلاة. مع تغطية احباط للتدفئة.
- ضعي الستيك في المقلاة ورشيه بالملح والفلفل. قم بطهي الستيك على كلا الجانبين حتى يسخن إلى 145 درجة فهرنهايت.
- ضع 1/4 كوب سبانخ على جانب واحد من خبز الهامبرغر.
- ضع 1/5 شريحة لحم فوق السبانخ.
- ضع 1/4 كوب بصل بالكراميل فوق شريحة اللحم.
- قمة مع النصف الآخر من الكعكة.
Tips
عندما يكون الجو لطيفا بالخارج ، اشوي شرائح اللحم بدلا من القلي.
نخب الكعك مباشرة قبل وضع السندويشات معا.
استخدم السبانخ المتبقية لعمل سلطة وجبة كاملة.
أضف الجبن لجعله مثل شطيرة فيلي تشيز ستيك.
Nutrition Facts
5 Servings Per RecipeServing Size: 1 sandwich
Amount Per Serving
Calories 280
- % Daily Value*
- Total Fat 6g
- 8%
- Saturated Fat 2g
- 10%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 50mg
- 17%
- Sodium 410mg
- 18%
- Total Carbohydrates 28g
- 10%
- Dietary Fiber 4g
- 14%
- Total Sugars 6g
- Includes 5g Added Sugars
- 10%
- Protein 28g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 141mg
- 10%
- حديد 4mg
- 20%
- بوتاسيوم 489mg
- 10%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
