لفائف الحمص بالكوسة

Serves

Serves Icon

2

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 wrap

Ingredients

  • 1 كوسة (1/2 رطل) ، مقطعة إلى شرائح (حوالي 2 كوب)
  • 4 ملاعق كبيرة حمص
  • 2 تورتيلا دقيق القمح الكامل (10 بوصة)
  • 2 شريحة جبنة (شيدر ، جبن موزاريلا ، بروفولون ، سويسري)
  • 2 كوب خضروات مقطعة إلى شرائح (خس ، بصل ، فلفل ، طماطم)

Instructions

  1. سخني مقلاة على نار متوسطة عالية. رش برذاذ طهي غير لاصق. أضف شرائح الكوسة. يقلى لمدة 6 دقائق ، حتى يصبح لونه بني فاتح وطري.
  2. يوزع 2 ملاعق كبيرة من الحمص على كل تورتيلا. قمة مع الجبن والكوسة.
  3. قمة مع الخضروات الطازجة من اختيار. تطوى في غلاف وتقدم على الفور.

Tips

استخدم أي خضروات طازجة في متناول اليد.

Nutrition Facts

2 servings per recipe
Serving Size: 1 wrap

Amount Per Serving

Calories 380


 
% Daily Value*
Total Fat 14g
18%
Saturated Fat 6g
30%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 15mg
5%
Sodium 800mg
35%
Total Carbohydrates 48g
17%
Dietary Fiber 5g
18%
Total Sugars 8g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 16g
 

فيتامين د 0mcg
0%
كالسيوم 302mg
25%
حديد 4mg
20%
بوتاسيوم 637mg
15%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.