Spend Smart. Eat Smart.

لحم الخنزير الحلو ستير فراي

يقدم

Serves Icon

4

التكلفة / الخدمة

Cost Per Serving Icon

$1.80

حجم الحصة: 2 cups

المكونات

  • 6 أونصات معكرونة رقيقة من القمح الكامل
  • 1/3 كوب انخفاض صلصة الصويا الصوديوم
  • 2 ملاعق كبيرة سكر بني معبأ
  • 2 فصوص ثوم مفرومة
  • 1 ملعقة كبيرة زيت (كانولا أو زيتون أو خضروات)
  • 1 رطل لحم خنزير منزوع العظم ، مقطع إلى شرائح رفيعة (فرم أو خاصرة)
  • 1 عبوة (8 أونصات) السكر البازلاء المفاجئة
  • 2 كوب فلفل حلو، مقطع إلى شرائح (2 حبة متوسطة الحجم من الفليفلة الحلوة )

تعليمات

  1. قم بطهي المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة.
  2. قلبي صلصة الصويا والسكر البني والثوم في وعاء صغير أثناء طهي المعكرونة.
  3. سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. أضف لحم الخنزير عندما يكون الزيت ساخنا. طبخ لحم الخنزير حوالي 5 دقائق. يقلب بشكل متكرر.
  4. أضف البازلاء والفلفل الحلو إلى المقلاة. طبخ لمدة 3 دقائق.
  5. أضف خليط صلصة الصويا إلى الخضار. طبخ 3 دقائق أخرى.
  6. أضيفي المعكرونة وقلبي حتى تمتزج جميع المكونات.

النصائح

يزين بقطع المانجو أو الأناناس.

يسهل تقطيع اللحم إلى شرائح إذا تم تجميده لمدة 20 دقيقة قبل التقطيع.

حقائق غذائية

4 servings per recipe
حجم الحصة: 2 cups

المبلغ لكل حصة

السعرات الحراريه 410


 
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 12g
15%
الدهون المشبعة 2g
10%
عبر دهن 0g
 
كولسترول 60mg
20%
صوديوم 640mg
28%
إجمالي الكربوهيدرات 49g
18%
الألياف الغذائية 7g
25%
إجمالي السكريات 13g
 
يتضمن 7g السكريات المضافة
14%
بروتين 28g
 

فيتامين د 1mcg
6%
كالسيوم 97mg
8%
حديد 4mg
20%
بوتاسيوم 1208mg
25%

* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.