لحم الخنزير الحلو ستير فراي
يقدم
4
التكلفة / الخدمة
$1.80
حجم الحصة: 2 cups
المكونات
- 6 أونصات معكرونة رقيقة من القمح الكامل
- 1/3 كوب انخفاض صلصة الصويا الصوديوم
- 2 ملاعق كبيرة سكر بني معبأ
- 2 فصوص ثوم مفرومة
- 1 ملعقة كبيرة زيت (كانولا أو زيتون أو خضروات)
- 1 رطل لحم خنزير منزوع العظم ، مقطع إلى شرائح رفيعة (فرم أو خاصرة)
- 1 عبوة (8 أونصات) السكر البازلاء المفاجئة
- 2 كوب فلفل حلو، مقطع إلى شرائح (2 حبة متوسطة الحجم من الفليفلة الحلوة )
تعليمات
- قم بطهي المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة.
- قلبي صلصة الصويا والسكر البني والثوم في وعاء صغير أثناء طهي المعكرونة.
- سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. أضف لحم الخنزير عندما يكون الزيت ساخنا. طبخ لحم الخنزير حوالي 5 دقائق. يقلب بشكل متكرر.
- أضف البازلاء والفلفل الحلو إلى المقلاة. طبخ لمدة 3 دقائق.
- أضف خليط صلصة الصويا إلى الخضار. طبخ 3 دقائق أخرى.
- أضيفي المعكرونة وقلبي حتى تمتزج جميع المكونات.
النصائح
يزين بقطع المانجو أو الأناناس.
يسهل تقطيع اللحم إلى شرائح إذا تم تجميده لمدة 20 دقيقة قبل التقطيع.
حقائق غذائية
4 servings per recipeحجم الحصة: 2 cups
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 410
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 12g
- 15%
- الدهون المشبعة 2g
- 10%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 60mg
- 20%
- صوديوم 640mg
- 28%
- إجمالي الكربوهيدرات 49g
- 18%
- الألياف الغذائية 7g
- 25%
- إجمالي السكريات 13g
- يتضمن 7g السكريات المضافة
- 14%
- بروتين 28g
- فيتامين د 1mcg
- 6%
- كالسيوم 97mg
- 8%
- حديد 4mg
- 20%
- بوتاسيوم 1208mg
- 25%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.